女性为何易便秘

http://www.sina.com.cn/  2012年04月24日08:19  大河网-大河健康报

　　蔬菜水果不少吃，鸡鸭鱼肉很少碰

　　女性为何易便秘？

　　原因：喝水少、吃油少

　　□白晓明

　　便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在两种以上时，可诊断为症状性便秘。

　　据统计，80%的女性一生中都会遇到便秘困扰。不过也有人疑惑，我每天蔬菜水果不停吃，鸡鸭鱼肉很少碰，为什么还会便秘呢？其实，光有足够的膳食纤维还不够，缺少水或油，也可能导致便秘。

　　油 脂在肠道中，可以扮演“润滑剂”的角色。很多女性因为爱美减肥只吃水煮食物，体内一点“油水”都没有，所以反而导致便秘。因此，专家建议，可以将食物蒸 煮，再加入橄榄油或芝麻油凉拌，既能限制热量摄入，又可润肠通便。此外，便秘的人喝水比正常人每天应该多出200~300毫升，并且最好少量多次喝，对缓 解便秘效果最好。