咱们做个游戏。看你先拔谁田里的草？
你一定种过田或者是看别人种过田吧，种田的时候，你是先拔自己田里的草还是先拔别人田里的草？
我想你用脚趾头都能想出来，并脱口而出：当然是先拔自己田里的草。
你说的太对了，当然是先拔自己田里的草。
如果把杂草当成自己庄稼地里的问题，种好庄稼是我们的目标的话。那么拔草就是在解决问题。
种田的时候，我们知道先在自己田里找问题。那为什么工作生活的时候，我们遇到问题，会先去别人田里拔草，找别人的问题呢？
你是否也有这样的问题？
产生这样问题的原因是什么？很简单，是你的观点！
心理学上有个“ABC模型”：
A是引发我们情绪的事件；
B是我们对它的观点，看法；
C是结果，也就是我们的情绪；
套用一下这个模型，我们发现每天都会遇到很多事情，我们会对每件事产生观点和看法， 进而情绪会随着观点产生。
观点无对错，事实有真相。但如果不去了解真相，就去妄下结论，往往会把观点绝对化、片面化、消极化，就会导致坏情绪涌上心头。
调节坏情绪的方法也很简单，首先我们要认识到大脑的神奇。锤子无法锤击自己，但大脑竟然能够控制大脑，同样的情绪也能够控制情绪。
认识到这些，当情绪上来时。
深呼吸几口，在心中默默数到10再开口，同时在心中默默地对自己说三句话：
不要用别人的错误惩罚自己，
不要用自己的错误惩罚别人，
不用别人的错误惩罚别人。
试试看，遇事别着急来情绪。
先冷静10秒钟，看看自己田里有没有草，再发表观点不迟。
参考书目：《我的情绪为何总被他人左右》[美] 阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis) [美] 阿瑟·兰格(Arthur Lange）
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