春天调理髙血压8招

春天里人的血压容易升髙,有些髙血压病人会岀現头痛.头晕.失眠等症状,严重者还会有中风的危险。因此,春季髙血压病人除了要在医生的指导下服药外,还可以采取以下8招合理安排日常生活,进行适宜的防病保健。

1,起卧缓.早晨醒耒先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,活动几次上肢后再下床活动,这样血压不会有大的波动。2.温水涮.过热.过凉的水都会刺激皮肤,引起周围的血管的舒缩,进而影响血压,用30.----35c的温水洗脸.漱口最为适宜。洗澡时水也不要过热.不要浸泡时间过长。上床前用温水洗脚,然后按摩双脚及下肢,以促进血液循环。

3,晨练慢,晨练不宜剧烈运动,只宜散步,打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧張,有利于降压。4,排便缓,排便取坐姿,切勿过于用力。便秘者应多吃蔬菜.水果和含纤维素多的食物,也可用些缓泻药。大便完毕站起时动作要缓慢。

5,节娱欲,下棋,打麻将要限制时间,要控制情绪,不可过于认真,激动。睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激的节目。房事宜减。轻度髙血压者可行房事,但要防过度兴奋,切忌过频。

6,饮水勤,晨起漱口后饮白开水一杯,既有冲洗冑肠的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,使血液循环畅通.促进代谢,降低血压。晩餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食,进水量足会使夜间血液粘裯,导致血栓形成。

7,戒烟酒,香烟中的尼古丁会刺激心脏使心率加快,促使血管收缩.导致血压升高。尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上,增加冠心病和中风的发生机会。过量饮酒会加速动脉硬化,且对降压药有一定的抵消作用。

8,食清淡,新鲜的蔬菜,水果如柑橘,萝卜芹菜.苦瓜和其它绿叶蔬菜以及果汁对心血管均有保护作用,可经常食用。饮食上要注意控制盐的摄入量,食盐过多会加重病情,一般髙血压病人每天摄入的盐量要控制在4--6克以下.还要少食油腻食物,尤其是动物脂肪。限制食用各种动物内脏以及肥肉,奶油等食物,可以适量食用花生油,玉米油等植物油。