导语：维生素B12是一种很特殊的营养素，里面含有身体中含量较少的钴元素，颜色也是特殊的红色。并且也是较晚发现的维生素之一，由于我们身体内没法合成，所以只能通过其他食物才能够得到。
同时它也是对红细胞生成有促进作用的元素，对于一类恶性贫血有一定治疗效果，并且能够保护神经健康。多余的维生素B12可以被暂时储存在肝脏一部分，所以短时间内不会出现缺乏，而其自身也只能通过肠道吸收，并且需求量很低。
1. 保护眼睛
眼睛是神经分布很多的一个器官，而维生素B12对眼睛来说是重要的保养剂，如果缺乏则会出现视力损伤。一般来说老视和白内障人群缺少该元素几率较高。如果眼部经常出现痉挛，轻微黄疸样现象或眼疲劳，可能也与其缺乏有关而出现了眼神经受损。
如果出现这种情况可以选择一些含有此类物质的眼药来缓解，也可以通过直接吃药来更快获得疗效。
2. 气血生成
骨髓内造血细胞需要维生素B12的成分来帮助造血系统正常运转，如果身体中出现贫血，多半是因为此类元素缺乏而导致的造血量不足，从而引发血液供应过缓，对女性来说这会导致月经出现问题，甚至会导致肝脏病变出现黄疸现象，所以维生素B12与叶酸等物质相辅相成共同构建了造血系统。
1. 正常人
平时只要注意合理的饮食一般不会出现此类营养缺乏，因为它广泛存在于各种果蔬和蛋奶海鲜中。所以如果出现缺乏很可能是极端的素食主义者，由于蔬菜体积较大所以导致了身体内营养相对缺乏。
2. 缺乏者
大部分此营养的缺乏都是因为特殊原因出现的，诸如在进行大型手术后需要进食流食或营养素的情况下，肝脏因受损不再具备对其储存功能的情况下，或因肠道出现问题分泌内源因子不充足的情况下才会出现。
而此类患者通常可以通过吃药进行补充，如果是因为肠道无法消化也可以通过肠外摄入补充。而年龄也是出现维生素B12缺乏的原因之一，年龄越高消化率也就越低。
维生素B12的缺乏还会引起神经方面问题，类似更年期现象。而在研究中发现失眠者能在服用维生素B12后修复失眠现象。而长时间患有失眠的人群通常脑部都会受损出现记不清事等问题，而且不及时调整还会患上述的贫血现象，加大其他恶性病症发病率，减少寿命。
而老年人自身消化有问题，所以要在补充方面注意留出余量，才能让身体状况恢复，建议使用复合型药物来进行全面补充比依靠食物要快速安全得多。
当然也可以通过多吃鸡蛋，豆腐，肉类等来进行补充，要注意饮食的多样性，切不可只补一种。
1. 痛风诱因
由于此营养素可以加快身体核酸的代谢效果，所以如果补充超标则会让体内尿酸代谢不及，出现关节疼痛等痛风症状。所以在补充时也要密切关注身体状态，如果发现不良反应要及时停止。
2. 神经受损
由于维生素B12需求量少的原因，所以补充周期也较短，基本在三个月以内就能实现，而如果长时间受到此营养素影响，则会让神经出现损伤。所以在补充时也要注意是否已经补充足够并且及时停药。
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