导语：正常情况下，每个人每天都会排便，这样可以清理体内的毒素以及垃圾。如果垃圾在体内堆积，会造成细菌以及病毒容易入侵，造成肠胃会二次吸收，身体呈现出亚健康的状态。
一般大便是金黄色的，有一股酸味，一般也不会粘在马桶上，如果好几天不排便的话，说明存在便秘问题。平时应该积极调理饮食，多吃一些蔬菜以及水果，补充膳食纤维，可以促进粪便排出。
一、大便前硬后软的原因
1、水分代谢不足
随着生活水平的改善，饮食也变得特别丰富，所以很多人爱吃油炸食物，但是进入体内，无法及时代谢。
因为油脂进入体内之后，会依附在肝脏内，而且有些人在平时不喝水，经常出现肝火旺盛的问题。
尤其是很多老年人，肠胃蠕动速度特别慢，再加上平时不爱动弹，所以肠道会吸收大便中的水分，造成大便特别干燥。
所以平时一定要多喝水，每天的饮水量保证在2500毫升左右，可以有效冲刷肠道垃圾，改善便秘。
2、不良排便习惯
有些人在平时排便不是特别的规律，有时候在工作的时候有便意，还经常会憋着，时间久了也容易出现便秘。
如果大便在体内长时间停留，会造成毒素和垃圾大量的堆积，水分被吸收，大便特别干燥。
而食物进入人体之后，肠道会及时消化，所以会产生新的粪便，造成大便前硬后软。
3、脾胃虚寒
有些人存在脾胃虚寒的问题，造成食物无法及时的消化与吸收，如果肠道功能紊乱，会造成便秘更加严重。
如果脾胃虚弱，会造成水分无法代谢，所以使得大便前硬后软，平时应该注意保养脾胃。
二、如何改善便秘？
1、摄取纤维
平时我们应该注意补充纤维，一天应该在20~35克，对于便秘人群来说，每天要补充30克。
纤维主要来源于碳水，比如蔬菜，水果，谷类等，每天可以多吃一些这样的食材。
平时也可以适当的吃绿豆，苹果，燕麦粥等，都可以为身体提供纤维，如果便秘问题比较严重的话，可以多吃。
平时也可以适当的补充益生菌，可以避免身体吸收过多的油脂，有利于清理肠道，改善便秘。
2、多喝水
如果便秘问题比较严重的话，在平时也要注意多喝水，应该主动喝水，避免身体处于缺水的状态。
如果身体缺水，肠道会吸收粪便中的水分，使得大便特别干燥，造成便秘更严重。
所以便秘人群每天应该多喝白开水，饮水量应该在2000毫升左右，避免大便干燥。
3、吃熟香蕉
平时也可以适当的吃一些熟透的香蕉，也可以起到改善便秘的作用，尽量避开未熟的香蕉，否则会造成便秘更严重。
4、饮食清淡
平时也应该选择清淡的饮食，远离高脂、高油、辛辣、刺激的食物，多摄入蔬菜以及水果，补充膳食纤维，加快肠胃蠕动。
通过饮食可以有效清理肠道内的毒素和垃圾，有效改善便秘问题，吃饭的时候也要注意细嚼慢咽，促进消化。
结语：很多人存在大便前硬后软的问题，平时应该养成良好的排便习惯，也要注意多喝水，补充纤维，饮食以清淡为主。
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