导语：在这个注重“外在美”、“第一印象”的快节奏社会，不管工作应聘还是与客户洽谈合作，人们往往先看的就是你的外在形象。女孩子拥有好的外表能够在生活和工作中赢得更多的便利，这是“未公开的事实”，女孩子为了早日拥有完美身材一直在努力减肥，减肥方法不乏节食、吃减肥药等。
当然大多数人最后以失败告终，通过低脂饮食和运动锻炼的方式来减肥，那些想要付出最少努力，得到最理想效果的女孩子，往往选择选择节食减肥的方式，但是减肥成功的寥寥无几。
虽然节食能够令人在短时间内快速变瘦，但是却会给身体带来很多影响，节食减肥是我们生活中比较常见的一种，有些人在节食减肥期间选择不吃早饭和晚饭，只吃中午一顿饭。
“民以食为天”这句老话并不是空穴来风的，三餐不能按时吃会影响身体健康，长时间不吃晚饭，或许会出现这几个情况。
头晕目眩，诱发低血糖症
人每天需要摄入足够的能量来维持身体各器官的正常运转，一旦营养摄入不足就会消耗身体原本的能量来维持各器官的功能等，等到消耗殆尽的时候，身体不能正常运转，身体免疫力和抵抗力低下，被细菌和病毒入侵，患上各种疾病。
出现头晕目眩、四肢乏力、心慌、胸闷气短等不良症状，严重的时候还会吱吱冒冷汗，甚至眼前一黑晕倒在地。
想要通过不吃晚饭减肥的人，晚上十点之后饥肠辘辘，这个时候很容易患低血糖，大脑细胞依靠血液中的葡萄糖来为人体提供能量，如果人体长时间处于血糖偏低的状态下，容易使大脑失去活力，从而出现缺氧的症状。
大脑缺氧超过六个小时就会造成脑损伤，将降低大脑活力，影响神经。
降低睡眠质量
长时间不吃晚餐，饿着肚子睡觉会降低睡眠质量，有可能半夜被饿醒，由于肠胃里没有食物能够被胃液消化，从而出现反酸，胃液刺激胃粘膜，向大脑传递饥饿的信号。
如果这个时候自制力差一点，出门买夜宵或者点外卖吃，暴饮暴食反而不利于减肥。
注意力分散
饿肚子的时候不容易集中注意力，这是很多节食减肥的人都有过的相似经历，饿肚子的时候脑子里浮现出各种各样的美食，总想着干完了这件事要去吃什么，甚至嗅到一点香气就会食欲大增。
尤其是晚上，大脑渴望美食，如果经常在工作学习的时候饿着肚子，会降低效率。
月经不规律
在短时间内暴瘦，最常见的就是月经不规律，严重者则会不来月经，这些都是因为不不正确的减肥方法对荷尔蒙代谢造成了影响，总而言之，抵抗力减弱，节食减肥的原理是低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足。
再加上节食减肥造成肌肉蛋白的快速分解，以至于体力变差，制造淋巴球的原料不足，使淋巴球产量减少，当然也就产生了抵抗力减弱的情况，同时容易感冒发烧、腰酸背痛。
引发骨质疏松
过度盲目减肥，可能导致骨质疏松提前，蔬菜和水果中含有少量的钙质，几乎不含脂肪，长时间不吃肉导致体内激素分泌紊乱，骨骼没有了钙元素的补充，从而容易患上骨质疏松。
不能节食
节食对身体伤害是非常大的，过度节食，身体忍受着饥饿的煎熬，长此以往会导致营养不良，降低身体免疫力，降低代谢速度，影响心情，即使在减肥期间也不能盲目的节食，什么都不吃，应该合理的调整饮食结构。
不能狼吞虎咽
关于如何正确减肥这个问题，可能很多人并没有明确的答案。我们从小在吃饭的时候就被父母教育要细嚼慢咽，帮助食物更好的被肠胃消化，避免在肠道里堆积。
另外，可以控制好摄入的总食物热量，因为大脑发送吃饱了的信号是延迟的，建议大家在减肥的过程中养成细嚼慢咽的的好习惯。
坚持清淡饮食
年轻人的口味越来越重，喜欢吃油炸、麻辣的食物，这些食物都会刺激我们的味蕾，令人食欲大增。这些食物本身热量就非常高，长时间重口味饮食不利于减肥，要想早日瘦身成功应该坚持清淡饮食。
在减肥的过程中管住嘴、迈开腿是非常重要的，合理的调节饮食势在必行，在饮食方面入手，控制好日常的总热量摄入，改变不良的饮食习惯，才能够早日瘦身成功。
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