用包菜和鸡蛋做简单早餐，清淡营养，爽口开胃，10分钟可以上桌

现在进行身材管理的人越来越多，尤其注重热量摄入，还有些人节食减少摄入，节食是最不可取的，可以选择食材，烹饪方法，必要的营养还是要的，增加运动，有句俗语：管住嘴，迈开腿。今天分享一道低热量早餐，我也是现学现卖，相信你们比我做得好，步骤详细，做法超简单，让我们一起看一下具体步骤吧。

【包菜鸡蛋饼】

材料：鸡蛋 包菜

辅料：面粉

调料：植物油 食盐 胡椒粉

做法：

1. 将半个包菜去掉外面的一层皮，切成细丝

2. 切好放入盘中备用，加入食盐和胡椒粉

3. 打入一个鸡蛋，用筷子搅散

4. 加入少量面粉，用筷子搅匀备用

5. 起锅加入植物油可以选择橄榄油，油热倒入包菜

6. 将包菜铺平，戳四个洞，打入鸡蛋

7. 将底部煎至定型后，翻面将另外一面

8. 两面都煎至金黄，然后用铲子切成4块，一个鸡蛋一块，也可以切得更小，盛出装盘，美味即享

温馨提示：

1、 包菜去掉外面层，切成细丝，加食盐，胡椒粉用筷子搅匀

2、 打入一个鸡蛋，加入少量面粉，只为方便成型

3、 四个鸡蛋逐一打入，煎至定型

4、 两面都煎好，用铲子铲成小块方便食用

按照上述步骤做的包菜鸡蛋饼，鸡蛋是整个煎蛋，营养流失较少，加入少量面粉，方便成型即可，在家做时可以选用平底锅，形状更加好看，不用放过多调料，清淡不油腻，营养又美味，在家可以做给家人吃，好做，好看，超好吃希望您能够喜欢。