越来越多的人被高血压纠缠，确诊之后需要长时间服用降压药来稳定病情，同时预防一些并发症，很多人觉得高血压是老年人的专属，但是年轻人也不幸患上了高血压。
我国确诊的高血压人数已经达到3.4亿，平均每10个人当中就有3~4名是高血压患者，高血压持续性升高，很容易造成并发症，严重影响正常生活。
高血压是一种常见的慢性病，会增加心脏、大脑、肾脏等器官的损伤风险，甚至导致死亡。
根据世界卫生组织（WHO）的数据，全世界有12.8亿30-79岁成年人患有高血压，其中大多数生活在低收入和中等收入国家。高血压是世界各地过早死亡的一个主要原因。
根据国际高血压学会，在最新发布的高血压标准里，把血压水平分为了4个大类：
- 第一类：正常血压＜ 130/85 mmHg；
- 第二类：正常高值血压130～139/85～89 mmHg；
- 第三类：1 级高血压140～159/90～99 mmHg；
- 第四类：2 级高血压≥ 160/100 mmHg。
最新血压标准已调整至140/90mmHg，那些血压高于120/80mmHg、低于140/90mmHg的人，并不算是真正意义上的高血压。
1.长期熬夜
如果在平时经常熬夜，作息时间不规律，也容易引起高血压，而这属于一种危险性的因素，特别是对于年轻人来说，平时经常熬夜加班或者是通宵打游戏，这样也容易患上高血压。
2.经常喝酒
当酒精进入人体后会随着血液扩散到全身各处。不仅会刺激到我们的胃部，对胃功能造成一定的损伤。而且还会刺激，保持血管收缩扩张，进而影响人体内的血压平衡。因此就加大了患有高血压的风险。
3.身体肥胖
随着我国社会经济发展和生活水平提高，人群中超重和肥胖的比例与人数均明显增加。在城市中年人群中，超重者的比例已达到25%-30%。超重和肥胖将成为我国高血压患病率增长的又一重要危险因素。
4.压力过大
精神压力过大也是导致现在年轻人越来越容易患上高血压的一个主要原因。一般来说，年轻人若是长期处于一种高压之中，不仅容易使得各种疾病找上门来，而且更容易让年轻人受到一些精神疾病的困扰，损害年轻人的身心健康。
1.改变饮食
应该补充更多的蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液浓度，加快血液流动速度。只要血流恢复正常，血压就会自然恢复正常。同时，高血压患者应该少吃。每天只能吃不到6克盐，不能多吃。
2.加强锻炼
还要加强运动，尤其是长期久坐久站的人群，通过适量运动不仅有助于缓解人们较大的压力，降低紧张、抑郁、暴躁等消极情绪，还能预防血压升高的危险，对于防止肌肉流失、维持骨骼健康都有益。
3.睡眠规律
若是平时有经常熬夜的习惯，对血压的稳定是很不利的，因为在熬夜时，对血管会有较大的刺激，可能会造成肾上腺素分泌激增，引起血压出现大幅度波动，不利于血管健康，平时若能早睡早起，则可以很好的稳定血压，避免血压升高。
4.心情稳定
每个人都会存在或多或少的压力，有些人将压力埋在心里，以至于自己每天在紧张不安、焦虑、烦躁中度过。而有些人会通过一些措施将压力释放，身体得到放松，心情保持稳定，血压不会升高，身体出现的疾病也会要少得多。
5.定期测量
高血压的初期症状有头疼、眩晕、心悸气短、失眠、肢体麻木等，但与血压水平不一定相关，往往不易察觉。
若不加以监测，血压波动过大会加剧心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命。因此，高血压患者应遵从医嘱，规范治疗，定期进行血压监测，维持血压稳定。
6.注意保暖
开春之后，很多北方地区也开始停暖，有些地方还比较寒冷，可能就会影响到高血压患者的血压稳定，这时可以打开空调或者电脑，做好保暖措施。
高血压具有“双峰一谷”特点，其中“双峰”是指一天中血压最高的两个时段，即上午8-9时，下午4-6时，多数患者此时间段进行血压测量最准确，个体具体时间段依据实测数据确定。“一谷”是指一天中血压最低的时间段，即凌晨2-3时。
对于血压而言，正常情况下，右侧的血压要高于左侧，在对血压取值的时候，我们要以相对较高的值为标准，所以是以右侧的血压值为标准的。
当我们的身体出现一些状况时，就会导致结果出现偏差，对此如果只是一味取右侧的结果就显得有些不专业了，针对这种情况，我们要对身体的左右两侧都进行测量，然后再取较大的数值。
总之，新血压标准的公布意义重大，让人们重新认识自身血压情况。在进行自我监测时，如出现高血压症状，尤其是在年龄较大或家族中存在心血管病史的情况下，需要及时就医或咨询专业人士。
对其他未被诊断的人，为提高健康水平和生活品质，也应该积极关注和管理自己的血压。健康是我们每个人生命的基石，让我们从现在开始就做好相应的自我管理，以保持自己身体的健康状况。
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