黄帝内经四季养生原文:人们顺应春夏秋冬季节的变化进行养生调节,就能未病先防、健康长寿,反之则会患病夭折。那么四季怎么养生呢？下面小编给大家介绍，希望对你有用!四季养生原文及释文[原文]春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发

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人如果适应了春夏秋冬的变化，就能未病先防，长命百岁，不然就病死了。那么四季如何养生呢？以下小系列介绍给你，希望对你有用！

四季养生的原创与诠释

[原件]

春三月，说万物皆生，万物皆傲，夜卧早，庭走广，缓形遣，使人顿生活气，生而不杀，给而不夺，赏而不惩。这是保持健康的方法。反而伤肝，到了夏天就凉了，老人少伺候。

夏三月，这叫香秀，天地相融，万物固，夜睡早起，不嫌太阳累，造志怒，造华英美，泄气。如果你喜欢户外，这个夏天应该是你成长的方式。反而可悲，疟疾是秋天的疟疾，受助者少，冬至病重。

秋天的三月，这个叫荣平，天气匆匆，气氛明朗，早睡早起，回春鸡，让人心情平和，减缓秋天的惩罚，收敛空气，让秋天平静，没有野心，清肺。反而伤肺，冬天就是拉肚子，伺候西藏的人少。

冬天三月，据说西藏封闭，水结冰，对太阳没有扰动。躺的早，起的晚，就要等太阳了，这样有私心的话，有了私心的话，祛寒的时候就暖和了，皮肤也不漏，就可以抓住气了。这个冬气应该是养西藏的办法。违背了就伤肾，春天就弛缓麻痹，很少有人生。

天气，干净明亮，藏德不限，不可避免。早晨日月不明，邪害空窍。阳气的人是闭塞的，地方气的人是暴露的，云不细，不应该暴露。如果流量不明显，所有的东西都不给，不给的话很多人会死。邪灵不出，风雨不出，千年不出。贼风算数，暴雨算数，天地不保四时，与道失彼，故灭未央。只有圣人追随，所以没有怪病，一切不失落，愤怒无穷。逆春气而行，少阳不生，肝气内变。夏天天气不好，太阳就不长了，心就空心了。逆秋而行，则不接受太阴之气，肺里满是焦气。逆冬气而行，阴少无藏肾气。四时阴阳人是万物之根。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，所以与万物共荣共衰于生长之门。反转它的根，然后割断它的根，摧毁它的真相。

所以阴阳在四时，万物始于末，也是生死之本。如果反过来，就会酿成大祸，从它身上，吃不起重疾。道家、圣人和愚者都很崇拜它。生于阴阳。违背就死；如果你遵循它，你将被治疗；如果你违背它，你将是混乱的。反其道而行之，就是叫内格。所以圣人病了，病了，乱了，乱了，就叫“也”。老公病成了药，乱成了治。例如，现在铸造一个圆锥体还不算太晚。

[解释]

春天的三个月是万物生长发育的季节。大自然充满了新的景象，万物欣欣向荣。人要晚睡早起，在院子里慢慢走，把头发撑开，放松衣服，让身体舒展，让精神状态适应自然的成长机会。不损伤，抢断春赐生发之气。这就是保持适合春天的毛发生长活力的原因。如果违背了这个原则，就会损伤肝气，这样夏天长期保养的动力就少了，然后夏天就会出现感冒疾病。

夏天的三个月，是万物欣欣向荣，美不胜收的季节。一切植物都因为天地之气的不断交换而开花结果。这个时候人要晚睡早起，不要讨厌炎热的夏天，不要生气，要让精神饱满如万物花开炫耀，保持阳气的张扬。这是夏天保护和滋养正气的原则。如果违反了这个原则，会伤害心灵，秋天容易得疟疾，这样秋天供电收敛的电量就少了，冬天就会发生更严重的疾病。

秋天的三个月是万物成熟和丰收的季节。此时，天空清脆，秋风凌厉，气氛明朗。这时候人要早睡早起，日常生活时间和鸡差不多，这样才能使精神稳定宁静，缓解秋天寒气对人体的影响，使空气汇聚，适应秋天荣平的特点，防止外界因素扰乱意志，维持肺气的清化功能，这是秋天维持汇聚气的原因。违反这个原则，伤肺气。冬天会出现腹泻等疾病，可以适应冬天的“密闭储存”，动力比较少。

冬天的三个月是万物关闭的季节，呈现出水冰开裂的寒冷景象。这时的人要适应冬天的特点，早睡晚起，太阳一照就起床。不要轻易惊动太阳，以保持精神隐而不露。好像有个人秘密，严格保密但不泄露，就像得到了自己渴望得到的东西，又偷偷藏起来。要避寒，求温暖，不要让皮肤持续出血失阳。这就是冬藏气的原理。如果违反这个原则，就会损伤肾气。明年春天，它会引起阳痿等疾病，这样春天就没有多少力量来供应生发之气了。

天气干净明亮，诸天隐密，不停运行，万物都要发怒。天气不晴，日月就失去光彩。命运不正常的话，邪灵就会充满空。阳气受阻，大地多雾，无法上升，所以大地之气跟不上天气，露水降不下来。如果天地不和谐，万物的生命就无法延续，那么即使是巨大的树木也会死亡。当坏天气爆发，风雨不控，千年不停，草木凋零，失去繁华。有害的恶风不断吹来，暴雨时常落下，天地平衡无法保持在四点，违反了正常规律，让万物在半辈子前半途而废。只有圣人才能适应自然的变化，所以没有大病，因为他不偏离万物的生长规律，所以他的生命力不会枯竭。

违反了春天养生之气，少阳之气就长不出来，肝气就有病。若违背夏季滋养之气，阳气不能长，心气空不足。若违背秋养敛之气，阳气不能汇聚，肺热气喘促胸满。违反冬气养阴，少阴之气失于闭藏，肾气衰弱。四季阴阳变化是万物生长、汇集的基础，所以圣人重视春夏护阳；秋冬要注意保养殷琦，这样才服从根。所以和自然界的一切事物一样，它能维持正常生长发育的规律。如果违反了这个规则，就破坏了生命的本质，就毁了真元。所以四时阴阳变化是万物生长衰老死亡的根本。违反这个规则会导致灾难，而服从不会导致疾病，所以可以说我们真正掌握了养生的原则。圣贤可以践行这个道理，愚者却常常违背。顺从阴阳求生存，违抗阴阳求死。服从会带来和平。如果不服从被视为服从，会使机体与自然环境失去协调，变得排斥。

所以圣人不是病了就治，而是病了才治。不要等到混乱发生了才治理，而是在它发生之前治理。如果病已经发生了，再去治疗，乱已经形成，再去治理，就像是喝完了再挖一口井，战争已经发生了再去制造武器。还来得及吗？

秋天吃蜂蜜

1.蜂蜜雪梨治干咳

因为秋天清晨和傍晚温差大，很多人容易感冒咳嗽。你不妨把雪梨的核挖出来，往梨里倒蜂蜜，盖上盖子，在锅里蒸，吃梨喝蜂蜜。用于肺阴不足所致干咳无痰、咽喉口干者的康复治疗。

2.山楂蜂蜜茶降低血压

对于高血压的朋友，将新鲜山楂切成薄片，晒干或烘干，放入砂锅中，加水煎煮30分钟，过滤汁液，加入蜂蜜，混合均匀。功效:消积、活血、降血压。主要用于治疗各种类型的高血压，尤其是冠心病和高脂血症患者。早晚要拿。

3.蜂蜜水果沙拉有很好的通便美容效果

这是现代城市年轻人最喜欢的方式。将水果切好，与蜂蜜混合均匀，代替沙拉酱，可以达到美容、通便、减肥的效果，尤其是对患有慢性便秘的人。

4.蜂蜜鸡翅滋阴润肺

配料:鸡翅4-6个，蜂蜜、生姜、大蒜、米酒、盐适量

练习:

1.将新鲜鸡翅切好，用料酒和少量盐腌制半小时以上；姜、蒜切碎；

2.将鸡翅两面用油煎至金黄色，放入生姜、大蒜爆炒，加入1汤匙蜂蜜、水、盐，不时翻动，避免粘锅或烧焦；

3.炖至汤变干。蜂蜜滋阴润肺。

虽然热度没有散去，但是立秋意味着已经进入秋天。按照传统，秋季物候干燥时，人体需要湿润。中医认为，蜂蜜味甘平，入肝、脾、大肠。主要用于治疗脾胃虚弱、倦怠少食、腹痛、肺燥咳嗽、干咳痰少、肠燥津液、便秘等。

根据营养学，蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖，少量的蔗糖、蛋白质、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、甲酸、乙酸、维生素B1、维生素B2、维生素B0、维生素C、维生素K、泛酸、烟酸、胡萝卜素、淀粉酶、转化酶、脂肪酶，以及微量的镁、硫、磷、钙、钾、钠、碘等各种无机盐

需要注意的是，痰湿泄泻的朋友不宜进食，宝宝因血糖偏高不宜喝蜂蜜。