1、多吃水果，最好是苹果，猕猴桃。
2、多吃蔬菜，如：西兰花、西红柿、胡萝卜。
3、多吃鱼肉，最好是清蒸鱼。
4、早上一杯温开水。
5、多吃鸡蛋，最好是水煮蛋。
6、一日三餐按时吃饭，少吃外卖，尽量自己煮，少油少盐。
7、多吃五谷杂粮，如：燕麦、黄豆、小米、黑芝麻、花生等。
8、不吃宵夜，不熬夜，早睡早起。
9、不吃腌制品、烧烤、油炸食品。
10、不喝奶茶，冷饮，碳酸饮料。
11、坚持每天锻炼身体。
12、坚持泡脚，缓解身体疲劳，有助睡眠。
13、多出去走走转转，不久坐、久躺。
14、每天多晒晒太阳。
15、保持好心情，不生闷气、不乱发脾气。
16、不憋尿。
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