想学习，可是没时间怎么办？（带导图）

有人说，我不想学习。从小到大，学习了那么多年，我已经学够了，此生再也不想学习了。

有人说，我真的想学习，但是没有时间啊！其实还是不想学习而已。

学习是伴随每个人一生的，只不过当你不想学习的时候，学习成为了被动学习。与其被动，不如主动。

想学习，但没有时间的人，有两个方法供你们参考：第一，挤出时间，时间就像海绵里的水，你用力挤就能挤出来很多；第二，提高效率。

时间分配

一天是24小时，对你我来说这个时间是固定的。

当你明白你拥有与其他所有人相同的每一天时间，你才明白过好这一天才是关键所在。

咱们分析这一天的24小时，看看分配给以下这些事情后，还有多少自由时间，可以用来学习。

睡眠，可以设定7个小时。这个时间是从上床躺下到起床时间。对绝大多数成年来说，这7个小时足够了。我目前每天睡眠将近6.5小时，先保证6.5小时，然后向着7个小时睡眠时间进军。睡太少或者睡太多对健康不利。

欧洲心脏病学会官方网站发布新闻稿称，该学会专家确定了有益健康的最佳睡眠时间。

专家研究了睡眠时间与心血管疾病之间的关系，分析了11份对100多万成年人的调查数据。

结果显示，一天睡眠时间少于6小时会导致缺血性心脏病和中风的发病几率增加11%，若睡眠时间多于8小时，发病率会增加33%。专家对调查对象平均跟踪观察9年半后发现，睡眠不足或睡眠过多都会在不同程度上增加心脏病和中风的发病和死亡风险。剩余17小时。

工作，假定8小时。上班和下班的时间各计入1小时，整个工作花费10个小时。有人说工作经常加班，这不是工作本身的问题就是你个人的问题，总数超过10个小时，应该调整。将上下班时间按照2个小时计算，大多数人这个时间够用了。也有些人通勤时间过长，这是不合理的，需要调整。工作时间和上下班时间总数设定10个小时，超出者自行分析，建议调整优化。剩余7小时。

做饭吃饭时间。午饭在工作时间解决，不占用额外时间。早饭30分钟之内解决，晚饭半小时吃饭。但考虑到可能做饭，所以再安排一个小时时间，按照总时间为2个小时计算。做饭的人可能觉得时间不够用，不做饭的人一半时间就够了。2个小时相对而言是比较合理的时间，不能满足所有人的要求，只能考虑大多数。剩余5小时。

照看孩子。假设你有孩子，这也是早晚的时间，要计算进来。每天陪孩子时间1.5小时，这是专用的1.5小时，孩子也就差不多睡觉了。剩余3.5小时。

早晚洗漱时间0.5小时，剩余3个小时。这三小时就是你的自由时间。

这种分析和计算方式尚算合理，你每天拥有3个小时自由时间，你可以用来学习。如果说通过这样的分析，你发现结果没有剩余时间，你的时间分配存在问题，你需要调整。

没有自由时间的人，是没有自由的人。

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三个小时如何安排

自由时间可以用来学习，也可以用来看看新闻，刷刷视频，或者浏览朋友圈，也可以看看美剧或者电影。这个三小时对于我们每个人都是最重要的时间，不夸张地说，你的人生由这三个小时决定。

我建议你将这三小时安排在读书、做笔记、跑步、学习课程、写文章、与他人高效交流等方面。

读书，是一辈子的事情。如果你阅读速度不算太慢的话，两天也就是6个小时，你可以阅读完一本书。这不是说两天一本书，一个月15本书，一年180多本书，你还需要做笔记呢！

做笔记，读完一本书，一定要做笔记，我在这方面吃过大亏，浪费了1万个小时左右。你知道一万小时天才理论的说法，时间对于一个人成长是非常重要的，如果花费了大量时间收获甚微，那是多么可惜的事情啊？一定要做笔记，而且做电子笔记，而且还是云笔记。它是你的私人移动图书馆。

跑步，不得不说，直到现在为止，我在跑步方面舍不得花费时间，我需要调整。跑步对一个人的身体和大脑的影响非常大，持续慢跑能够改善一个人的身体和大脑，持续时间不少于30分钟。如果说学习让你的脑细胞更加发达，你的思考力更强，也优化了你的运动系统，那么跑步就是让你的运动系统真正发挥出作用的项目，否则优化了不用那是多大的浪费啊？你的运动系统提升了，身体素质更好了，心脏、肺、脑等重要器官变“年轻”了。学习和运动是相互影响，并相互促进的两个项目，这是我们每个人都应该养成一生好习惯的事情。

写文章是思考能力和输出能力的锻炼，将你获取的新知识与已有知识进行连接，完成内化吸收，并重新组合进行创造输出，这是非常好提升方式。找到一个主题内容进行持续写作，有可能将这个主题打通。当然以后需要对这些文章不断优化，因为你深入了解一个主题内容后，你会对这个领域内容更加敏感，提高了日后获取这些内容的能力。

与他人高效交流，不是闲聊。有重要的事情，需要解决，针对性非常强，一起想办法探讨，这样的交流是可以占中三小时自由时间的。事情比较紧急，也非常重要，需要立即解决，几个人群策群力，智慧碰撞，创造性解决问题。这样的交流，需要参与者形成共识，高度认可这件事的重要紧急性，也相信这种方式是解决问题的良好方式，愿意拿出自由的时间来处理解决。

至于你每天如何安排，那是你自己的事情，你根据自己的需求提前安排。比如明天早上你要阅读哪本书，今晚一定要确定好，并且准备出来，不要再占用自由的时间。能够做计划，做安排的事情，尽可能做好它，这能够铺平前方的路，让你更顺畅地同行。

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提高效率势在必行

工作需要提高效率，这样你会在有限的时间里，保质保量的完成任务。

很多人工作加班，除了一些公司固有的性质（让一名员工完成两个及以上的工作，不加班根本完不成），这样的公司不多。就拿程序员来说吧，一个厉害的程序员10分钟搞定的事情，普通的程序员需要几天，再差一些的可能根本解决不了。这样的问题在开发程序时，或者修复bug时经常会遇到。个人之间的效率相差太多了。

如果厉害的人能够花费极少的时间解决其他人不能解决或者其他人需要花费很长时间才能解决的问题，你觉得是什么原因呢？

也许你说水平问题。没错，就是水平问题。当他成为高手之后，不仅仅是解决难题厉害，解决普通程序问题也会很厉害，工作效率会非常高。因为所有厉害的人，都是基本功扎实，基础知识掌握牢固，知识之间形成有效连接，心理表征极其强大。

不要轻易抱怨工作总需要加班，加班时间又太长，每天累得要死。要看看自己在技能方面能不能提高，高效工作才能用更少的时间完成更多的任务。

但很多行业是平庸的和稍差的占据七成，稍好一些的占据两成以上，厉害的不足一成。你能否成为那一成呢？

工作是实践，实践可以刻意练习。目标、专注、反馈，走出舒适区是关键四要素，你在工作中贯彻执行这四要素，也许假以时日，你就会成为厉害的人，那时候工作对你来说是“小菜一碟”，轻松驾驭，玩着就做了。

有些程序员很忙，每天所有工作时间都是写代码，而有些程序员非常轻松，写代码的同时也用心学习产品相关问题，有时间还在一些平台输出优质内容，这样的人称为创业者的可能性非常大。他工作时间培养了自己的思维，掌握了产品和技术问题，他自己有能力做出一款有市场需求的产品。但那些扎在代码里，不做其他事情的程序员呢？如果悟性好一些，或许可以称为优秀的程序员，但大部分只是普通的程序员。

还有一些程序员，写代码的同时手机玩着游戏，偶尔就看一眼，这样的工作状态不被淘汰就不错了，不能在有限的时间完成工作，加班是正常的事情。

学习需要提高效率。读书、做笔记、写文章是行动的过程，大家可以找到适合自己的方法，轻松提高效率。这样在每天的自由时间里能够做更多的学习事情。当你三个小时能够高效阅读一本书之后，可能你会更加珍惜时间。因为闲聊浪费掉三个小时，怎么能和读完一本书的收获相比呢？

成为学习高手是学习者们向往的事情，一定不要着急，慢慢来，循序渐进，日积月累。我推荐刻意练习的方法，将学习当做刻意练习，这样能够获得更好的进步。凡事就怕认真，一旦你认真起来，事情就怕你了，做起来自然高效。

关于读书，我在其他文章里讲过，你需要将兴趣与需求相结合，目的一定要明确，否则容易半途而废。

读书最好找到一群读书人，大家在一起可以培养读书习惯，结识更多的人，建立有效连接。

跑步，能够带来身体健康，也能够优化大脑，提高学习能力。跑步可能比读书对人更有益的事情，如果用心留意，你会发现持续跑步的人越来越多。可能你不理解，为什么他们愿意花费1个小时，跑上10公里呢？如果你能够做到，相信你就能理解，因为你肯定练习很长一段时间后才可以做到，在一件事情上的进步就是对你最好的奖励，做这件事情是快乐的，还能持续带给你好处，想拒绝难啊！

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我现在每天4点30分起床，晚上10点多一点上床入睡。睡眠时间达到6个小时，我正在努力，将睡眠时间调整到10点前，这样确保自己6.5小时以上睡眠时间，这样的时间对我来说足够了。

每天早上我会阅读纸质书，家里需要阅读的纸质版超过150本，今年肯定读不完了，明年继续。购买纸质书需要慎重，尽可能不要购买新出版的书，除非是高质量内容作者，以前写的书你高度认可，出版新书你可以直接购买。小心那些书名很好，框架结构也很好，但内容不怎么样的书，白白浪费你的时间。

阅读重点读经典，不要小看经典，觉得过时了，今天你还能够买到的经典，一定是因为它们还是有用的。最近大家经常讨论《道德经》《论语》等流传两千多年的作品，孔子、孟子两位大神太厉害了，当时没有纸张，他们的作品能够流传至今，其内容需要多么强大，能够积极影响那么多一代一代人为他们传送啊？为什么今天看来，他们的作品还是那么优秀呢？他们怎么可能在2000多年前，其他人比较愚昧的环境中，塑造了他们伟大的思想呢？用神奇这个词语来形容，可能是最恰当的了。

我多年前开始持续阅读，那时候一本书阅读20小时左右，一个字一个字阅读，边读边深入思考。现在阅读一本书，专注阅读差不多3个小时完成，关键看我对书内容的熟悉程度，更为熟悉的可能花费时间更短，不熟悉的花费时间长，难度比较大的也可能超过20小时。在高质量、高效阅读的前提下，自然会提高阅读速度，不需要一味追求快速阅读。一定要明白，读不懂的内容，你是读不快的，读快了你一定更不懂，读完了与没读差别不大。你听过英语听力吗？那你就知道内容难懂，语速比较快，你是不知道里面说什么？

早晨学习时间超过2个小时，白天和晚上再找到一个小时是很简单的事情。

如果通勤时间比较长，可以在路上听一些知识内容，多多少少会有一点收获，更重要的是引发你的思考。这算不上有效学习，但养成这样的习惯，就一定会有收获。

其他内容时间，如果你剩余比较多，你就可以用来学习。现在用好碎片化时间非常重要，因为很多时间都是以碎片化呈现的，用好它们就像将珍珠串起来一样，最终会为你创造出一串美丽的珍珠项链。

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一件事情，当你认真对待，你会发现它的神奇之处。当你认真行动，你自己会被打动。千万不要觉得，如果早点开始就好了，因为现在开始并不晚。

重要的是一切从时间开始，从此你有了自由时间，你也就有了学习时间，未来由你掌控。

此篇文章写于2020年10月1日，感谢 @万物皆为师    帮忙优化并将文章制作成导图，谢谢！

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