对于新手来说
简单的一个图谱并没有什么指导作用
但至少能够知道
平常健身房看到的训练动作都是练哪一部分的
或者有时候教练说明的时候，可能会懵懵懂懂
或者当你自己练习的时候，又忘记为什么要训练这些?
这些动作到底会练到什么部位??
所以这些图谱能够起到辅助学习的作用
细心琢磨
多多请教
加以练习
多少一定会有所帮助
腹部训练动作
▼
胸部训练动作
▼
背部训练动作
▼
腿部训练动作
▼
肱二头肌训练动作
▼
肱三头肌训练动作
▼
肩部训练动作
▼
此图片仅能作为参考
初学者学习还是要请找专业教练协助指导。
力量训练的日子里，除了教练的课程训练外，
自我要求的课后训练才是致胜关键。
学习了解认识自己的训练肌群，
才会在自己的计划里安排得当，
训练最重要的是感受，
重在训练的质量，
而不是过多的数量或是过重的重量，
适合别人的训练，不一定适合你，
学习在过程中找到自己合适的方法，
就是最适合你的训练。
共勉之，一起努力!
—— END ——
赏饭、投稿、合作请加微信：sean_yunxiang
联系客服
