神农本草堂观点：二十四节气起源于黄河流域。春秋就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四个节气。公元前104年，由邓平等制定的《太初历》，正式把二十四节气订于历法，明确了二十四节气的天文位置。太阳从黄经零度起，沿黄经每运行15度所经历的时日称为一个节气。每年运行360度，共经历24个节气，春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大署六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。
夏季五行属火，人体心脏属火，故心气通于夏，夏季心脏是人体生理的主脏。夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。《医学源流论》曰：心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。
对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏；神明之心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。《医学入门》曰：血肉之心形如未开莲花，居肺中肝上是也。神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧是也。
而血液运载的营养物质能供养全身使五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整个全身都得到营养，以维持其正常的生理功能。心脏功能正常则脉象和缓有力，节律均匀，面色红润光泽；若心脏发生病变，则会出现血流不畅，脉管空虚而见面色无华，脉象细弱无力，气血瘀滞，血脉受阻而见唇舌青紫，心前区憋闷和刺痛，脉象结代或促涩。
心主神明，又称心藏神。所谓的神，广义的神，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等，而狭义的神，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。
精气是构成人体和维持机体生命活动的物质基础，也是产生神的物质基础。神由先天之精气所化生，胚胎形成之即，生命之神也就产生了。在人体生长发育过程中，神依赖于后天水谷精气的充养，正如《灵枢·平人绝谷》中所说：神者，水谷之精气也。
心主神志的生理功也包含了两个方面，一，在正常情况下，神明之心接受和反映客观外界事物，进行精神、意识、思维活动。其二，神明之心为人体生命活动的主宰，在脏腑之中居于首要地位，五脏六腑皆在心神的统一指挥之下，才能进行正常活动的生命活动。
心为火脏而主阳气，也就是说心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，故喻之为人身之日。《医学实在易》称：盖人与天地相合，天有日，人亦有日，君父之阳，日也。
心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温煦作用。心为火脏，烛照万物。所以脾胃之腐熟运化，审阳之温煦蒸腾，以及全身的水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的重要作用分不开；其二，即然人与自然界是一个统一的整体，心气又于夏气相通应。自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强大。
立夏养生轻淡食谱
养生方药，柏子养心丸，血府逐瘀丸，功效，养心安神，活血化瘀。吃15天，停15天，连三个月，至大暑结束。特效腧穴，心俞，小肠俞，膻中，关元。
立夏功
先闭目瞑心静坐至处于感觉不到呼吸的状态为度(非常安静)，静坐后可先将左膝竖起再十指相叉，反掌向外用力5次，而后再反换两手抱于膝下，并配合呼气和俯身于膝，然后配合吸气以膝前挺和夹脊对拉而拔抻两臂与胛肌亦用力5次，而后再反换两手向外用力5次，再向内抱于左膝下，而后亦对拉5次。如此左右各做7遍，即可转入内功静坐。
立夏，是夏天的开始，表示即将告别春天。此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定改变。
夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏，应重视立夏养生，平和过度到夏季。
如何平和过渡到夏季？
>>起居养生
立夏后，昼长夜短更明显，睡眠方面应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气，注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态及充足的体力。
>>精神养生
立夏后人们易烦躁不安，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。
>>运动养生
随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，不可过度汗出，运动后适当饮温水，补充体液。选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
>>饮食养生
立夏时节，饮食原则增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。宜清淡，多吃蔬果、粗粮。多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物
进入初夏时节，新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。夏季保健与健康关系极为密切，从初夏开始，应合理安排作息时间，及时补充营养，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。
>>早起花间走
随着温度的增高，汗液排量的加大及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领容易气滞血瘀。如何使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生？
不妨清晨起来在住所附近的林阴花间散步，有助于阳气的升华，增强新陈代谢。
>>午睡转眼睛
立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人觉得睡眠不足。这时午睡就显得比较重要了。午睡时如果能做做转眼球的练习，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
>>晚归梳“五经”
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可刺激头部的穴位，调节新陈代谢。先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。晚上回家后略作休息，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，睡前最好再梳3次。经常梳，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
立夏之后，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。在夏天，平时哪怕温文儒雅的人，一旦到了这个季节，也容易烦躁不安，这多是由于气温逐渐升高，加剧紧张心理，导致心火过旺所造成的。如何祛除这种“心火”？
>>保持良好的情绪
《黄帝内经》特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。《素问-四气调神大论》也提到“使志无怒”，就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气。淡薄宁静的心境很重要。因此不管天气如何炎热，我们都需要保持心态平和、情绪稳定，唯有如此，才可取得“心静自然凉”的效果。
>>饮食也能祛除心火
中医认为，四季、五味与人体内脏都是一一对应的。夏季少量食苦，苦味入心，可泻心火，就是说夏季易引起心火过盛，可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等来进行防治。吃苦去火，首推莲子心，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤阳气，是最好的化解心体热毒的食物。
按摩穴位也不失清心火的好办法。头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴，均有调整肝经气血运行、降心气的作用，特别适合工作忙碌一天后用来放松身心。
>>拍“窝”也可解热去火
腋窝：俗称“胳肢窝”，这里的穴位叫极泉，此穴位于腋窝顶点有脉搏的地方。方法是：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手这样拍打，每次拍打30～50次，5遍。
腘窝：位于膝关节的后方，屈膝时呈菱形。如果有中暑迹象，拍打腘窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腿弯部（即窝处），反复拍打100～200次。此外，还可以拍打肘窝、肚脐、腰骶窝等。
立夏后气温升高，冷暖空气交汇频繁，细菌繁殖很快，湿气较重易导致脾胃功能变弱。立夏当日，试试以下养生食谱，不仅味道鲜美，且容易消化，老少皆宜。
>>菠菜饺子
做法：菠菜放入榨汁机榨出汁；猪肉剁碎末加调料作成饺子馅；面粉和菠菜汁揉匀，擀成饺子皮，包成饺子即可。
功效：养血敛阴。
>>藕汁蒸蛋
做法： 600克鲜藕榨汁后，取汁；鸡蛋取蛋清，调散倒入藕汁，搅匀，入食盐和猪油调匀后，大火蒸15分钟左右即可。
功效：健脾、开胃、生津、养血。
>>马蹄狮子头
做法：马蹄切粒拌进猪肉馅，加鸡蛋、食盐、酒、生粉等拌和，做成肉丸；肉丸炸至金黄色，加酒、白糖、高汤，小火焖烧15分钟后用生粉勾芡便成。
功效：生津止渴。
“夏至阴生”，此时阴气亦渐升，阳气亦渐降，炎炎的阳气常被阴气所遮盖，所以夏季要注意养阳。立夏养生要注意：益气养阴，健脾除湿，清热解暑，五脏并调，可以从“饮”出发养生。
>>三黄饮
做法：黄豆50克煮至半熟，入黄瓜1条煮烂，入蜂蜜30克稍热，吃豆瓜，喝汤。
功效：清热解暑，可预防中暑，治疗咽喉干痛。
>>三豆饮
做法：绿豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水煮烂喝浓汁。
功效：清热解暑，利水健脾。适用于暑湿吐泻。
>>三白饮
做法：白茅根50克、白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶。
功效：滋阴生津，利尿解暑。用于暑热之小便不畅者。
夏天不妨多吃的食物：绿豆--退暑火、解百毒；西瓜--清胃火、涤暑热；苦瓜--清热、开胃、解毒、降糖、抗癌；猪血、鸭血--涤肠排污、补血养颜；鳗鱼--补虚祛风、除湿、明目、开胃；黑木耳--排污补血、降脂防癌；生姜--除腥开胃、解毒驱风、散寒止呕；醋--开胃杀菌。
一到立夏，红通通的李子就熟了，就像一个个的小灯笼一样诱人。
李子，味甘酸、性凉，具有美容养颜、清肝涤热、生津液、利小便的功效。《本草纲目》记载，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以“去粉滓黑黯”，“令人面泽”，对汗斑、脸生黑斑等有良效。《泉州本草》称李子有“清湿热，解邪毒，利小便，止消渴”作用。《医林纂要》认为李子可“养肝、泻肝、祛瘀”。
但李子不可多吃，孙思邈说“不可多食，令人虚”。《滇南本草》载：“不可多食，损伤脾胃”。《随息居饮食谱》也有“多食生痰，助湿发疟疾，脾虚者尤忌之”的话。多食李子能使人虚热、脑胀。发苦涩味和入水不沉的李子有毒，是不能吃的。李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的患者宜少食。
李子怎样吃更营养？
1.鲜李汁：李子100~120g，去核捣碎，绞取汁液，加蜂蜜少许服。
源于《随息居饮食谱》。能清肝经虚热，又能养胃阴、生津液。用于胃阴不足。此外，也可用于气阴不足人对夏令炎热不适应。
2.驻色酒：鲜李子250g，绞取汁液，和米酒250ml兑匀，夏初服用，每次1小杯。
源于《说林》。古人认为，夏日(立夏)饮李汁酒，可使妇女容颜美丽，故称驻色酒。还可作慢性子宫出血、月经过多的辅助治疗。
3.醋浸李：鲜李子2-3枚，醋浸后水煎，每次饮汤20～50毫升，一日3-4次，可作慢性子宫出血、月经过多的辅助治疗。
鲜李或醋浸李子4-8个，捣烂，水煎后洗患处，用于治疗体癣有一定疗效。
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