我们来到这世间，终其一生都是为了能够活出自己的价值。
下面分享3个让你变厉害的实用小建议，越早执行越好。
01
每天锻炼半小时可以解决你80%的问题
伏尔泰说：生命在于运动。
你身边是不是经常有这样的人，他们上班总是打哈欠，看起来黑眼圈重，面色无精打采，一点青春活力都没有，总是感觉好像很累。
但是也有一些人，精神特别好，打篮球运动不在话下，每天都像小太阳。
一方面是我们的身体区别，但是最重要的是因为我们内在没有能量，没有能量，身体就没有活力。
我们现在可能会拼能力、拼技术等等，但是随着年龄增长，越到后面越发现，最后成为赢家的往往是那些身体好的。
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为什么身居高位的人，企业家都每天要健身，要运动，就是为了让自己能够保持充足的能量，能量强了，自身的气质、气场、相貌各方面都会跟着慢慢变强。
娱乐圈为什么大家都喜欢彭于晏和张钧甯，因为这两个人给了大家特别的正能量，他们每天都坚持锻炼，自律的让人佩服，试问，健身都能做到这样的自律，那做其他事情是不是也一样呢？
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25岁以前，容貌是父母给的，25岁以后，容貌是自己给的，看看你自己是变漂亮了还是变丑了，是变得自信了，还是越来越自卑了……
经常锻炼的人，你会发现她的状态不一样了，慢慢的气质也不一样了，然后心态变好了，工作也顺利多了，整个人就像发了光一样，让身边的人忍不住靠近。
02
没有什么是睡一觉解决不了的
经常会听到一些因睡眠不足导致各种问题的新闻，猝死、癌症等等。
睡眠是一个人最重要的生理需要，保障充足的睡眠，以及作息规律，是保证一个人精神状态良好，精力充沛必要的条件。
好好睡觉使我们大多数想要却无法满足的事，因为我们有太多的问题和焦虑，导致晚上没有什么事也是舍不得睡觉，拿着手机刷视频，不知不觉几个小时就过去了，又是第二天了。
在临床当中如果长期睡眠不足，往往它会引起比如说焦躁、焦虑、抑郁等等，这些情绪的改变，有可能一开始只是表现出一种情绪的低落，但是后期很有可能就会产生抑郁、焦虑的情绪。
还有人可能会产生头晕、头痛等不良反应，再还有就是身体相对机能的下降，比如说肌肉萎缩、消化能力下降，还有的甚至可能会产生一些病变，比如说容易感冒或者是胃肠道功能紊乱等等。
睡眠不足，不仅越来越丑，还会造成各种身体疾病。
为什么生来我们就要有晚上，晚上就要睡觉，因为身体机能需要，再有天大的事，也不能不睡觉。
爱自己，从早睡开始。
03
保持好心情是解决一切的良药
为什么说心态好的人有福？
看看身边的长寿老人，哪一个不是心态好？
心情好，情绪就会很稳定，不会患得患失，不会暴躁易怒，不仅自己很平常心，也让身边的人很舒服，人际关系自然越来越好。
经常生气生闷气、情绪不稳定的人，身体多多少少会出出现一些问题。
有没有发现，一个家庭里，如果父母总是争吵，这个家庭就岌岌可危，周围的邻居也深受其害。
相反父母都情绪稳定，面对事情都能保持好心态，那培养出来的孩子也会是积极、乐观、阳光的。
情绪是有传染性的，当你对别人好心情的时候，别人也会回馈你好心情。
所以，没有什么事情解决不了，如果真的无法解决，那你就算生气也解决不了，又何必伤害自己的身体呢？
有时候豁达、宽容不是没有底线没有原则，而是我们明白，我们不在一个层次，不与傻瓜论长短。
保持微笑面对任何事，你会发现很多事其实都很简单。
你起不来的早晨，有人能起，你吃不了的苦，有人能吃，你选择继续差的话，没人等你。
没有人能阻止你变好。
种一棵树，最好的时间是10年前，其次是现在，只要开始，都不晚。
快行动起来吧。
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