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硬床or软床 哪个对脊柱好?

腰不好的人,大概都听过这样一句话:“睡睡硬板床”,于是有些人直接撤掉床垫,在床板上铺一层薄薄的被褥,认为这样就能减轻疼痛。睡硬板床真的等于睡床板吗?床越硬对脊柱越好?这都是真的吗?今天我们就来了解一下。

硬床≠光板床,床越硬≠对脊柱越好

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑。同时过硬的床对身体突起骨头、关节有影响,睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应有的放松效果。

那么,床越软越好吗?

未必。过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易导致腰肌和骨质劳损。甚至引发脊椎弯曲或扭曲,特别是生长发育期的儿童。如果长时间睡软床,可能会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形。

建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上,而是在床板上要垫3-5厘米的软垫,即上面比较柔软、下面是硬木板的床。这样才符合人体脊椎的正常曲线。

那么不同年龄的人该怎么选择呢?

  • 儿童青少年:适合中等硬度的床

处于生长发育期的儿童青少年,为保证其脊柱形态正常,床需要提供有力支撑。所以要有一定的硬度要求,另一方面,过硬的床睡久了会影响血液循环,故中等硬度的床合适。

  • 老年人:多数适合偏硬的床垫

老年人的腰椎功能会随着年龄增长而退化,出现腰椎间盘突出、腰腿痛等问题。睡偏硬一点的床,可一定程度上减轻对椎间盘的压力,缓解疼痛。

  • 青年、中年人:推荐中等硬度的床

中年人在中等硬度床垫上整体比较舒服,在偏硬床垫上腰部体感比较好。

当您选择床垫时,在侧卧状态下,您的颈椎、胸椎和腰椎要尽量处于一个水平的位置。同时肩部、髋部没有特殊的压迫感,不会造成侧卧睡眠时的痛感,这样的床垫合适。

但请大家切记,如果您是有腰椎疾病的患者,合适的床垫仅仅是您保护腰椎手段的一部分,尽早寻找专业医院治疗,才是解决腰痛的正确方法。

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