壹邦健康科普：睡前玩手机的危害你知道吗？

在信息化社会的今天，手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。它不仅是我们工作的工具，也是我们休闲、娱乐、沟通的重要工具。然而，如果使用不当，手机也可能对我们的健康产生负面影响，尤其是在睡前使用。那么，睡前玩手机有哪些危害呢？

一、睡眠质量下降

睡前玩手机最常见的问题就是影响睡眠。手机屏幕散发的蓝光会抑制人体内的褪黑素分泌，这是控制生物钟的重要激素，可以让我们保持睡眠。因此，睡前玩手机会导致入睡困难，睡眠质量下降。

二、颈椎问题

睡前玩手机时，我们常常会不自觉地低头，保持同一姿势长时间不动。这不仅会导致颈部肌肉疲劳，而且长期如此，可能会引发颈椎曲度改变，甚至颈椎病。

三、眼睛疲劳和干涩

长时间盯着手机屏幕，眼睛无法得到足够的休息，会导致眼睛疲劳和干涩。此外，过度使用手机也会增加近视的风险，尤其是夜间在光线较暗的环境下使用。

四、皮肤问题

睡前玩手机时，手机屏幕的亮度会刺激面部皮肤，导致油污和灰尘更容易附着在皮肤上，影响皮肤的呼吸和代谢。此外，长期暴露在手机的电磁辐射下也可能对皮肤健康产生影响。

五、影响生物钟

夜间使用手机会干扰我们的生物钟，导致日夜颠倒，影响日常生活节奏。这不仅会影响睡眠，也会导致身体机能失调。

综上所述，睡前玩手机对我们的健康有许多不利影响。因此，我们应该尽量避免在睡前长时间使用手机，或者尽可能保持一定的距离和正确的姿势。同时，我们应该养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，减少手机的使用时间，以维护我们的身体健康。