2019糖尿病日
2019年11月14日是第13个“联合国糖尿病日”，今年的主题是“防控糖尿病 保护你的家庭”。一是呼吁关注家庭、家属在糖尿病预防、管理和照顾病人等方面的重要作用；二是提醒糖尿病人的家属是糖尿病的高危人群，要定期查测血糖、注重糖尿病的预防。离不开家人支持
家人的一句暖和内心的话，能抚慰糖友焦虑、恐惧的内心。帮他做一顿低糖、低脂、营养的早餐，让他吃的开心、血糖还平稳。帮他测一次血糖、血压；带他做一次体检，及早的发现疾病的隐患。陪他去户外散散步、打打球，让他对运动降糖能坚持下去。 作为家属，怎样才能的帮助患病的亲人做到这些呢？还请掌握以下知识。
一、管好饮食
控糖，饮食是第一步，更是基础。管不住嘴、大吃大喝，吃再多的药、打再多的胰岛素也白费。帮糖友搭配好饮食是对他降糖最大的支持。1、定时定量，吃得多、血糖高，吃得少、血糖低；要想血糖平稳，必须定时定量吃饭。比如：每天6点吃早餐、12点午餐、18点晚餐。2、搭配均衡，一日三餐总是重复那几样难免缺乏营养、还没胃口。您要掌握饮食的搭配原则：蔬菜每天一斤，绿叶菜为主，每餐两种蔬菜，三餐蔬菜不重样。
鸡蛋最好每天一个煮鸡蛋、蒸鸡蛋、荷包蛋，如果血脂高可以吃半个。
豆浆、豆腐、豆腐丝等豆制品每天吃二两，最好不重样，换着来。
最好不吃猪牛羊肉，每天吃二两鸡肉、鱼肉、大虾等。
3、烹饪技巧：少油少盐、口味清淡；少放酱油少放糖，多放醋。凉拌、清蒸、快炒是首选。
4、主食粗细搭配；主食是升糖大户，一定要掌握好量和搭配。多做二合面馒头、杂粮饭，最好不要只吃白面馒头、白米饭。多做一些热量低的菜团子、菜饼子。5、掌握饮食禁忌：升糖快的食物不要给糖友吃，如粘粥、点心、炸糕、荔枝等高糖水果。二、定期检测
测血糖次数多了，很多糖友容易忘记或疏忽；这时作为家属一定要提醒或帮其测量。测完之后，记录下来；如果血糖超标，帮着一起查找原因。连续几天血糖超标，最好去看医生了。每隔半年都要带他去医院做一次全面体检，重点是检查心脏、眼睛、肾脏等容易出现并发症的部位。及早发现并发症隐患，及早治疗，避免残疾。三、提醒吃药
糖尿病人需要长期吃药或打胰岛素，时间长了难免疏忽或出现逆反情绪，把你愿意吃药。这时家属就要帮他记好每种药的服用时间，最好在手机上设置一个时间提醒，这样就不会漏服或漏打。四、陪伴运动
运动是降糖必不可少的治疗方法，但需要长期坚持。这对糖友是个考验，如果家属有时间，最好陪伴糖友一起到户外运动；快走、慢跑、打打羽毛球、乒乓球等。既能解闷，还可以养成运动习惯，又能互相照应，减少运动损伤。五、低血糖处理
糖友最容易出现低血糖状况，一旦处理不及时轻则心慌手抖，重则昏迷。家属经常陪伴在患者身边，是处理低血糖的最佳人选。首先学会观察患者是否出现冒冷汗、手发凉发抖、脸色白等症状，及时问询或测血糖。确定是低血糖后立刻喝一杯糖水或含糖饮料，15分钟后再测血糖。血糖恢复正常最好，如果还是血糖低最好去就医。六、洗脚、洗澡
很多糖友会出现末梢神经病变，手和脚对温度感觉不敏感，泡脚、洗澡时容易烫伤，甚至出现溃烂。这时家属最好先用手摸一下水温，确认不烫时再让糖友泡脚或洗澡。在洗澡时一定要注意，不要紧闭门窗，注意通风，以免出现脑缺氧。七、修剪脚趾甲
由于岁数大、腿甲不灵便，或是老眼昏花，糖友在修剪脚趾甲时容易剪得太短或是剪破皮肤，这些都易造成皮肤溃烂甚至诱发糖足。最好是家属帮着修剪脚趾甲，以免损伤皮肤。八、其他生活护理
1、帮其买一双透气、厚底、宽松的鞋子；白色、灰色等浅颜色的透气袜子；宽松、舒适的内衣等。2、帮糖友选择的沐浴液、肥皂等洗漱用品最好是柔和不刺激皮肤的。3、监督有不良嗜好的糖友戒烟、戒酒，不打麻将；重口味者要养成清淡口味；不要熬夜，规律作息。4、心理疏导，遇到糖友情绪低落、焦虑、抑郁时，多陪伴、多开导、多鼓励，积极、健康的心态也是糖尿病管理的重要手段。糖友家属是高危
每一个糖尿病家属都是糖尿病的高危人群，这一是遗传因素，二是共同的生活习惯造成的。
·当父母一方为2型糖尿病患者时，子女患病风险为40％；
·当父母都是2型糖尿病患者时，子女患病风险为70％。
因此，每一个成年糖友家属都要定期检测血糖，及早防治。健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。
糖尿病前期早干预
当6.1≤空腹血糖<7.0，或7.8≤餐后2小时血糖<11.1，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。这部分人群若不加以干预，几乎都会发展成糖尿病人。
通过饮食控制和运动，使肥胖者体重指数BMI达到或接近24，或体重至少下降7%，就能让糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。
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