血糖高的人，饭后会有4种表现，若没有，说明血糖还算稳定

现代人熬夜，晚睡是常态，而睡眠不足会打乱体内的激素，导致体内胰岛素的分泌异常，甚至会抑制胰岛素的功能，引起血糖升高。                                                       

每天晚上保证7-8小时的睡眠时间，保证身体的自我修复，尤其是已经患有高血糖的人，更要减少熬夜的时间，预防疾病近一步恶化。                                   

3、常按降糖穴

阴市穴：在大腿前面，膝盖骨上方横四指的位置。

人体坐在椅子上，在大腿前面，找到阴市穴的位置，用拇指指腹深深向下按压阴市穴。

按压时要用力，当感觉有酸胀感时，保持5到6秒，再松开，再按下去，反复的做20-30次。                                                                                         

4、定期接受检查

定期的检查是预防疾病的最有效的方式。

当身体出现异常的表现时，及时的检测血糖值，或是40岁以上的人，每年都要进行身体的全面检查。                                                                                                

此外对于已经确诊为高血糖的人，还要做些相关的检查，如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等，避免并发症的出现。     

 

正常人餐后2小时血糖小于7.8mmol/L，如果餐后2小时血糖大于等于7.8mmol/L，又小于11.1mmol/L，为糖耐量减低。餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L，考虑为糖尿病（需另一天再试）。（排除应激状态外，如感染、外伤）。这时就要正规治疗。

当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。它可能历时数日或在几个小时内即能形成。你可能会有高血糖而不自知。正常人在清晨空腹血糖浓度为80～120毫克％。空腹血糖浓度超过130毫克％称为高血糖。如果血糖浓度超进160～180毫克％，就有一部分葡萄糖随尿排出，这就是糖尿。血糖浓度低于70毫克％称为低血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高甘油三酯。

空腹血糖高的原因：

1、胰岛素分泌量少；

2、运动量明显减少，胰岛素不能有效发挥作用；

3、摄食过多甜食或含糖饮料；

4、过度肥胖；

5、情绪或精神上的压力过重；

6、低血糖后出现反跳性高血糖被称为SOMOGYI现象；

7、饮酒可导致低血糖，也可导致高血糖；

8、服用某些药物，如强的松、地塞米松等会引起高血糖的药；又如服用了某些止咳糖浆；

9、糖尿病患者，在生病或其它应急情况下，原先使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够等等。　

如果到医院就诊，还不能诊断为“糖尿病”，那就暂时可以不用药物控制血糖，但需要改变自身的生活习惯，预防血糖问题的进一步加重。在这里就和大家说一下预防糖尿病的原则：

　1、注意饮食

　　饮食不当，就可能会引发糖尿病。发表在美国文献，2008年10月刊上的糖尿病研究证明，每天喝两份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。预防糖尿病的一个重要原则，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

　2、注意运动

　　如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动，每次不少于半小时;每隔一小时，就要站起来活动一下。这样的简单运动原则，对于预防糖尿病同样有指导意义。

　　3、睡眠充足

　　睡眠质量对于人体的健康来说，有着至关重要的影响。如果长期处于睡眠不足或者睡得太多的状态的话，那么你的身体必然会出现各种健康问题。而对于糖尿病来说，根据科学的调查可以了解到，如果每天睡眠只有六个小时，或者超过九个小时的话，患糖尿病的几率就会大大增加。

　　4、控制糖类摄入

　　这是相对来说，糖尿病人不能吃糖，是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。