大家好，我是康医生。 一个有温度的精神心理科医生。 最近写了
老王三部曲，结果就有人吐槽，说我不务正业，最近一直也没怎么分享点专业性的内容。 这个专业性的东西，就因为太专业，从而有些局限。 今天跟大家分享一个大家平时在生活中一直在使用，自己却没怎么意识到的---防御反应。 防御机制这个概念最早由弗洛伊德提出来，又称作为防御反应，它是心理动力学的一个基本概念之一。 我们说到防御机制或者防御反应，那就是指一种心理的机制，它主要是由一定的动机所引发，目的在于避免精神上的痛苦和焦虑。 这里要跟大家强调的是，防御机制的目的就在于避免精神上的痛苦和焦虑。 所以当我们去判断一个人的防御的时候，他这种防御的目的一定是为了避免痛苦和焦虑，因此我们常常通过防御来寻找这个人真正的痛苦和焦虑。 防御机制，我们分为成熟的防御机制和不成熟的防御机制，及介于之间的中间防御机制。 不成熟防御机制常常是指发育比较早的，在一个认知发育不全、一个心理机制发育不全的情况下，或者不够的情况下，常常用比较不成熟的防御机制，比如包括否认、曲解、投射等等，或者退行。 而相对而言，成熟的防御机制一般发育得比较晚，这种防御机制它常常是比较成熟的防御机制，它常运用一些比较合理、能被社会接受的方式来抵御痛苦和焦虑，比如说升华、幽默等等。 那么介于这两者之间的我们称之为中间型防御机制。 成熟的防御机制并不等同于正确的防御机制、合理的适应的防御机制。 换句话说，不成熟的防御机制只要运用得当，仍然是具有适应性、能够帮助人适应环境的。 我们常常认为防御机制主要是为了避免痛苦和焦虑的，特别是根据环境，我们根据什么情况来选取什么样的防御机制，如果能够灵活运用，适应环境，那就应该是一个比较健康的防御机制。
说完了防御机制的分类，我们就可以说说具体的防御机制。
第一就是压抑，它的定义是主动地把痛苦的记忆、情感和冲动排斥到意识之外。 压抑有几个特点：
第一就是最常用，是我们大部分人用来抵御痛苦和焦虑的防御机制，常常把它压抑进入潜意识，把它排斥在意识之外，来使得我们的内心得到一点平静。
第二，它是自我成熟的标志，换句话说，当一个人个体成熟到一定程度，他才会运用压抑，以及如何运用压抑。
第三个特点，它是在
俄狄浦斯期发展迅速，他就可以有很强的自我的功能来运用压抑这种防御机制，在俄狄浦斯期后就进入了一个相对安静的时期，叫潜伏期，这种潜伏期常常是自我功能——压抑所造成的。
第四个特点，那就是在治疗过程中间，只要你去掉了某些压抑的原因，比如他心理的动机弱化了，使得他压抑某种冲动的动机弱化，这时候就会解除压抑，使许多情感、记忆甚至冲动会进入到意识范围，这就是我们常常说的，在治疗过程中，会出现顿悟、领悟等等。 第二个防御机制——否认，定义是把已经发生的痛苦和不快有目的地否认。它不是把已经发生的痛苦和不快有目的地忘却，如果有目的地忘却，那就是压抑，而是对它加以否定，从而来避免痛苦和焦虑。 这种否认更多地常见于成熟的成人，可以是否认痛苦的经历，可以是否认冲动。但是比较难被识破的，就是否认自己的自我的某部分，因为我们每个人身上的自我都有我们不能接受的部分、不喜欢的那部分，所以我们常常对他进行否认。 我们常常对这些否认的东西还要投射到别人身上，所以我们常常可以看到我们对某些现象特别的深恶痛绝，这常常意味着这是我们的自我部分，我们看见了自己，所以我们对自己不受欢迎的那部分自己特别地否认。 第三个防御机制——退行，又称退化，是人们遇到挫折的时候，放弃已经习得的成人方式，恢复使用早期不成熟的方式去回避令人烦恼的事实、摆脱痛苦，或者满足欲望，这个叫退行。 退行的意思就是发育好在先，往后倒退在后。 退行常常跟固着有关，当个体发育的过程中间，如果有某个阶段发育不良，固着在那，当退行的时候常常退到那个固着点。
退行常常是由挫折引起，而固着常常是由过度满足引起。
退行还可以发生在正常人身上，叫健康的退行，我们当感到安全、感到信任感到周围的环境比较适应的时候，都有不同程度的退行，比如说我们会使用一个良好的环境，治疗师创造一定的安全的氛围，然后使他能够畅所欲言，退行，某种程度地退行。 第四个防御机制——曲解，是把客观的事实加以歪曲，以符合自己的心理需要，不仅歪曲事实，而且相信实际上就是这样。 如果曲解没有后面这一部分，前面他是歪曲事实，后来自己也相信，对自己歪曲的事实就信以为真，谎话说得连自己也相信，这叫曲解；如果是始终自己不信的，那不能叫曲解。 我们说有一些人，最初的时候，比如说婴儿，他干了一件坏事，打碎了家里一只碗，然后他就会曲解，认为这不是自己打的，不是自己打的，后来真的相信，所以妈妈一回来的时候，他就对妈妈说，这碗不是我打碎的，所以这叫曲解。
如果其他的别有用心地把一些黑的说成白的，红的说成黑的，这样的话，那就是故意地指鹿为马，这个不能算曲解。 第五个防御机制——转移，指把一个人的情感从真实的对象转移到比较安全的对象上来。 童年期对父亲的愤怒，常常在治疗室里面，他会把治疗师看成是非常严厉的、拘谨的这么一个客体，其实他是把早年对父亲的情感转移到现在对他来说比较安全的对象，因为对治疗师的发火可以发泄掉一部分对父亲的愤怒，而且相对比较安全，所以，这是我们说的转移。 第六个防御机制——理想化，指个人所爱所崇拜的人和事物，对他进行完美化，而忽视现实的客观。 这大部分在潜意识层面操作，所以会把自己心爱的对象想象或者描述成十全十美，而对自己所唾弃的对象描述得一无是处，所以这是一种绝对化，而且是必须在理想化的基础上才能完成。 第七个防御机制——合理化，是个人遭受挫折或无法接受的事实，这时他就会自己杜撰一些有利的理由来解释，使它听起来比较顺，合理化又称为理智化。 当我们的情绪受到强烈的阻抗或者跟我们格格不入的时候，就倾向于用理智来思维，常常能够掩盖不协调的情感，当我们内心有冲突的时候，我们的语言就空泛，就抽象，或者专业化。
第八个防御机制——投射，指当自己的想法或冲动不能被容忍时，转移到别人身上，认为别人有这种想法和冲动，并加以责备和批评。 我们常常说的以己之心度人之腹，常常是把认为自己的想法而想象成是别人的，特别是自己不能接受的部分。
比如说我们前面说到的，自我不能接受否认的那部分，我们常常会不知不觉得联合运用投射，而认为是别人的想法，所以当我们考试作弊被抓住以后，我们常常会认为别人都作弊，所以我才作弊，这是一种投射。 第九个防御机制——内射，内射是跟投射相反的，是向内的投射，就是把外界的东西认为是自己的，把别人的一些想法认为是自己想的，这叫内射，它的定义是广泛地毫不选择的吸收外界的事物，将它变成自己内在的东西。 第十个防御机制——反向作用，又称为反向形成，主要见于神经症，是以夸大一种情绪倾向的方式，来压制与其对立的另一种情绪倾向。 也就是说我们如果恨极了一个人，我们常常用爱来掩盖这种，特别是恨不合时宜，它就会夸大一种情绪倾向，来压制这种恨，那就是表现得特别爱，走得特别近、惟命是从。
所以在生活中间我们常常能够看到一个阿谀奉承的人，可是当出了问题，他是第一个站出来反对的。 这种反向作用也可以在我们的认同过程中间出现，比如我们都认同我们父母身上的某些特征，可是我们常常以反向来表达。一个特别温顺的父母，可能会有一个表现为攻击性比较强的子女，他常常是一种反向的认同。 第十一个防御机制——同一化。同一化又可以称为认同，是指一个人力图把自己变得跟他人相似，甚至以他人自居，这叫认同或者叫同一化。 这种是我们在性心理发育过程或者是人格发育过程中间，常常使用认同，通过一定的途径，然后来使自己成为谁，或者成为自己想要成为的人，这个过程叫认同。 第十二个防御机制——隔离，是把部分事实从意识境界中加以隔离，不让自己认识到以免引起精神的不愉快。 我们可以在意识层面上知道这个东西被隔离开来，但是不一定能知道隔离的内容，这样可以避免知道了内容而引起认知的失衡以及精神的痛苦。 第十三个防御机制——升华，这是比较成熟的防御机制，是儿童期的原始冲突，健康地进化到了成熟的没有冲突的水平。 这种成熟的没有冲突的水平，跟周围环境是适应的，社会能够接受的，所以常常就是把原始的冲动升华为能够接受的，跟周围环境没有冲突的水平。 比如说把这种世道的不公可以上升为，恶有恶报善有善报，来认识，这样来解决自己的冲突。 最后一个防御机制——幽默，它是成熟的防制机制，当人们遇到挫折时，常常以幽默来化解困境，维持自己的心理平衡，当自己出丑，或者尴尬的时候它常常用于来解嘲，让自己能够更好地适应周边的环境。
谁的人生不流离，每一条走上来的路，都有它不得不那样跋涉的理由；每一条要走下去的路，都有它不得不那样选择的方向。灵魂不总是独行，在茫茫人海，总有颗相似的灵魂，不需太多的语言，也许一个眼神一个微笑足矣。面对生活的苦难，我们并不孤单。
我是康医生，我在苏州，来自精神心理科，擅长常见精神心理疾病的诊疗，希望可以帮您解决一些学习、工作、恋爱、婚姻等方面的疑惑。
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