在很多日常锻炼中，俯卧撑是很多人都非常愿意选择的一种锻炼方式，也是一种很好的健身方式。如果不想去健身房，很多人通常会在家里做一些简单的运动，比如俯卧撑。俯卧撑这个动作看起来很简单，但是如果你想把每一个动作都做到标准，那就很难了。一个人如果在日常生活中坚持住了很长时间，他的体质肯定会增强，肌肉的力量也会明显增强，还可以改善心情，增强心肺功能。
对于日常生活中想要锻炼的人来说，足够的运动量和足够的身体力量消耗肯定会有很好的锻炼效果，所以经常做俯卧撑会消耗体内大量的能量。日常生活中，只要坚持做10-30个俯卧撑，体内的能量就会大量流失，所以想要减肥，可以养成做俯卧撑的好习惯来燃烧去除多余的脂肪。有些人首次做俯卧撑的人做完后会呼吸剧烈，但只要练习久了，这种大口呼吸的症状就会得到缓解，所以心肺功能也能得到改善。
在做俯卧撑的过程中，不仅需要用力用力支撑身体的力量，还要锻炼身体的很多肌肉，所以经常做俯卧撑可以增强体质，修身养性坚强的意志力。所以经常锻炼对你的身心发展很有帮助，还可以延缓衰老。估计没有女生能抗拒。
长期坚持做俯卧撑，手臂和身体的肌肉力量会变得更强，这样可以降低受伤的风险。而且，有些人在平时的工作和生活中，难免会遇到一些不开心的事情。这时候可以通过健身来消除负面情绪，坚持做俯卧撑，压力就释放了。
一生中长期坚持做俯卧撑，能给身体带来哪些好处？
坚持做俯卧撑可以改善心肺功能、塑形、锻炼肌肉等好处。
锻炼肌肉：人体长期坚持做俯卧撑，可以促进肌肉的血液循环，避免肌肉过早老化，保证肌肉的活力。
改善心肺功能：俯卧撑是一种无氧运动。经常运动可以有效调节身体的呼吸，适应心率，增加血液循环的速度，改善心肺功能。
塑形：俯卧撑同时锻炼腹肌、胸肌和背部肌肉，塑造肌肉外观，改善身体线条。此外，虽然俯卧撑是一种比较容易上手、简单的运动方法，但也要注意适度运动，避免过度运动造成伤害。坚持做俯卧撑可以锻炼你的胸部肌肉。很多人认为俯卧撑是一个很简单的动作，不能锻炼胸肌，那你就错了。当你连续六个月每天做俯卧撑时，你会注意到你的胸部肌肉肿胀。俯卧撑可以有效地刺激你的胸部肌肉，让它们生长，让你的胸部更有维度。
坚持做俯卧撑可以锻炼你的核心肌群，因为当你长时间做俯卧撑时，除了锻炼手臂肌肉之外，你的核心肌群也会有很大的提升，然后你会发现更轻松做木板很多。所以坚持做俯卧撑的人，可以让自己保持在快速新陈代谢的状态，控制体脂率的上升，保持好身材。
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