年轻人手发抖怎么办？

1、减少自我关注。将注意力转移到您所面临的具体问题上而不是您自己的感受上是很重要的。当你发现自己的脸是红的还是心跳加速时，当你注意这个问题时，神经系统的活动就会不由自主地被激活或加强。通过减少对它的关注，神经系统可以休息，其冲动强度自然会减弱。为了减少需要放置自我关注的环境，学会关注自己的这类问题。

2、放弃控制意图。通常你发现自己不自然，你的脸会变红，你的手会颤抖，你会不自觉地努力控制自己的反应。问题是自主神经系统的工作很难在短时间内被有意识地控制。因此，越是努力控制，就越容易发现控制不住。结果，你会处于紧张甚至焦虑的状态，如果你放弃控制的意图而忽略它，到时候它会自动熄灭，所以是放弃控制。目的是知道最坏的后果并平静地接受它们。

3、培养这种接受的态度，就是要学会与症状做朋友。当你发现你的手在颤抖，你的脸在发红时，不要与你为敌。战斗和控制它，然后接受它，这样会减轻手抖的症状。