湿气重一般是这4个原因导致？做好这2点顺利排湿

　　很多人都知道夏季天气炎热，阳气充足，是个养生的好时机，老一辈的人有“冬病夏治”这一说法。但事实上夏天也很容易生病，尤其是动不动就出汗，需要及时补充水分。如果体内水分过多，很容易影响我们的脾脏功能，无法正常工作，导致体内水分滞留，无法正常排出。

　　随着时间的推移，就会逐渐转变成湿气，尤其是对于女性朋友来说，宫寒，体内湿气重，月经不调等这些都是非常常见的现象。它也会影响我们的健康。特别是当女性体内水分过多时，会对身体产生严重影响。体内湿气重，一般是什么原因造成的?


　　1.不良饮食习惯

　　如今，许多人有不良的饮食习惯，比如吃火锅、麻辣烫、油炸食品和一些冰镇冷饮。当人们经常吃这些食物时，不仅会影响人体肠胃的健康，而且从长远来看，体内的水分无法通过人体的新陈代谢在体内积累。长时间的积累，会导致体内寒湿太重。

　　2.缺乏锻炼

　　对于一些经常坐在办公室的白领，常常久坐不动，这会使她们的身体缺乏运动。如果在短时间内不运动，可能不会产生很大的影响。但如果长时间不运动，也会导致体内积水，无法排出体外。

　　3.气血不足

　　气血不足主要是由于人体经络运行不良所致。当人体经络运行不顺畅时，人体各器官的功能也会降低，从而削弱体内的新陈代谢，进而导致脾胃损伤，使体内积水不能排出，导致体内寒湿加重。


　　4.熬夜

　　大家都知道熬夜对健康非常有害。经常熬夜，会导致潮湿、寒气侵入身体，阳气流失，水分在体内缓慢积累。而且经常熬夜，脾胃得不到足够的休息，脾胃失去变化，功能会逐渐减弱，水分不能及时排出，身体的免疫力会逐渐下降。

　　如何“排出”体内的湿气？

　　1排除.饮食

　　俗话说病从口入，饮食也是重要的一方面。首先要学会在饮食中进行适当的调理，改善体质，给身体一个健康的环境。

　　2.运动

　　锻炼也是非常重要的。因为它有助于加速身体的基本代谢，加速运动期间的血液循环，并帮助快速排出体内多余的水分。此外，运动还有助于改善脾胃的消化吸收功能。脾胃的强大功能也有助于避免水分的积累，使身体越来越健康。