认知行为治疗
是一种与历史无关，
而是关注此时此地的问题解决方式。
求助者通过
发现并改变当前的
导致情绪困扰的想法和行为来改善情绪，
而不是去探究或抱怨
过去的无法改变的事情。
如果求助者
在治疗中关注过去，
他就觉得当自己回到当下很困难。
但是临床治疗的关注点
在两种情况下会
转移到过去，
第一，当求助者表达出强烈的倾向，
要这么做事，
如果不这么做，
会破坏治疗师与求助者之间的治疗联盟。
第二，当求助者陷入了他的不合理信念中，
这时，
理解其信念的童年期根源
能帮助他们改变这些固执的想法。
临床治疗的关注点
可能会转移到过去，
但是通常不会一直停留在过去。
如果求助者
有很强烈的倾向探索过去，
治疗师会帮助他
把过去的消极事件
与当下对这些事件的想法和行为
建立联系。
例如，
过去的消极事件
“被我最好的朋友背叛了”
当下的想法和行为
“从那时候起，我再也没有真正信任过其他的朋友，因此我总是跟别人保持距离”
当治疗进展缓慢时，
这可能是因为求助者
纠结在为什么的问题上。
例如
“为什么我会遇到他”
“为什么我忍受了这么长时间”
“为什么我不能搞清楚”
“我为什么会遇上这样的事”
“我怎么能变得快乐呢”
从过去的经历中
寻找这些问题的答案，
并不一定会得到令人满意的结果。
如果找到了令人满意的回答，
可以这样来打破治疗的僵局，
“过去的问题已经搞清楚了，但是我们需要考虑你现在的信念和行为”
“你避免在你的下一段婚姻关系中旧事重现，并且提升你的独立性”
有时候，
治疗师会把求助者的注意力引向过去，
帮助她认识到
她现在认为的真实的自己，
例如“我不够好，我父母更喜欢我姐姐”
其实是受到她所成长的家庭环境的影响，
她从小就要经常跟
被父母夸赞和喜爱的两个姐姐竞争。
父母认为，
要表扬最努力、表现最好的女儿。
例如完成家庭作业、帮忙做家务。
在这些激烈的竞争中，
来访者常常失败，
那种环境的遗迹
在她现在的生活中依然存在。
她要无休止地证明自己足够好，
但是一旦没有达成，
就再一次强化了她的信念，
“我真的不够好”
求助者很长一段时间
通过各种方式
来保持和强化她的这种信念，
在她的心目中，这就是事实。
现在在治疗中，
她建立起新的信念，
这种信念是
自我支持的、平衡的以及富有同情心的。
例如“我了解到，我非常好，因为我可以用自己的方式，过好自己的生活”
这能够帮助她
缓和痛苦的童年回忆。
虽然了解来访者
不合理信念背后的过往经历是有必要的，
但是关键的事情是
让她现在放弃这些信念，
这样未来才能比过去更好。
联系客服
