从认知中筛选出热思维，查明这些热思维在情感上带来的伤

从少数重要数据中
发现关键的自动化消极思维。

不是所有的自动思维都是有临床意义的。

任何人在陷入困境的时候
都会有大量的消极思维，
但是这其中绝大多数
都是完全无关紧要的。

确实，在某种程度上可以算是垃圾，
它们没有驱动系统的功能。

因此治疗师需要做的是
从来访者流露的认知中，
小心地筛选出一些热思维，
并查明这些热思维在情感上带来的伤。

比如说，
来访者可能提供的是
在一些特殊情境下的思想、反应，
而不是真实的想法，

就像这位来访者在董事会上沉思时
所做的那样，

“嗯，我想我会感到焦虑”
“当我没有给主席提供准确数据的时候，
我想知道他会怎么样看待我？”
还会有一些诸如此类的想法产生。

为了揭开真实的想法，
治疗师通过想象，
帮助来访者
在此时重新创建董事会事件发生的情境。

“天呐，我的表现那么不称职，
主席已经对我失去了信任，
我没办法再在这个公司工作下去了。”