【接纳欲望，选择行为】
克服成瘾行为的一个思路。
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【成瘾行为】的定义，
假如你在理智上【不想去做某个行为】，
但就是【不由自主地反复做】，
做过之后【又感到后悔】，
并且这种情况反复出现，让你感到【非常痛苦】，主观上【很想消除这个行为】，
这样的行为就是【成瘾行为】。
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人们在试图【克服成瘾行为】时
可能会陷入这样一个误区：
试图【先消除欲望】，然后【再控制行为】。
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之所以会陷入这样的【误区】，
是因为搞错了【因果关系】。
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人们误认为：
欲望是【行为原因】，
行为是【欲望的结果】。
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所以，
当自己想要【消除某个行为】时，
理所当然地认为【需要首先消除】想要做这个行为的【欲望】。
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这种理解是【有偏差】的，
这种理解忽略了【欲望】和【行为】之间的一个因素：【选择】。
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并非【欲望】直接导致了【行为】，
而是人对【欲望】的选择与否，
决定了相关的【行为】是否发生。
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如何【克服成瘾行为】呢？
接纳【欲望】的存在，但【主动选择】行为。
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【欲望】
是可以【出现】和【存在】的，
你不需要耗费那么多精力【试图消除欲望】，
不需要跟【欲望】对抗、较劲、死磕。
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【欲望】来了，
你可以跟它打个招呼，然后该干嘛干嘛，
【主动选择】自己的行为。
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但要有心理准备：
由于【欲望】没有被满足，
它一定会让你【感到不舒服】。
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你要学会忍受这种【欲望未被满足】的不舒服，
带着由此而来的【不安】【难过】【失落】，
【主动选择】去做【对自己更有利的事情】。
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【欲望未被满足】的不舒服并不会持续太长时间，
很有可能当你【开始做另外一件事情时】，
随着【注意力转移】，
慢慢就会【忘记自己刚刚没有被满足的欲望】，
由此而来的不舒服的感觉【也会逐渐消失】。
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一旦你多坚持几次【接纳欲望的出现和存在，但主动选择行为】，
你就会发现【欲望未被满足】也不是一件可怕的事情，
然后，【成瘾行为】对你的诱惑也就越来越弱。
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也就是说，
你越能【接纳欲望的存在，但主动选择行为】，
欲望对你的控制力便越弱。
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也可以说，
你越能接纳欲望，
你控制欲望的能力便越强。
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另外一种思路是
搞清楚【成瘾行为】及表层欲望下面【真正的心理需求】，
然后分析这个行为【是否能满足这种心理需求】，
并寻找更合理的满足心理需求的方式。
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还有一种可能性，
【成瘾行为】实际上是【合理的】，
并不需要消除，
而是自己误以为【它不好】需要被改掉。