接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，简称ACT）
是由美国著名的心理学家斯蒂芬·海斯（Steven C.Hayes）
于20世纪90年代联合创立的一种
以“功能性语境主义（CBS）”为哲学背景，
以“关系框架理论（RFT）”为理论基础，
通过一系列正念、接纳、认知解离、澄清价值、行为改变
等灵活多样的体验性技术
提高个体的心理灵活性，
使个体能够投入到有价值、有意义的生活。
从技术角度讲，
ACT的目的
是帮助人们发展心理灵活性:
一种专注并投入我们正在做的事情，
对我们的想法和感受开放并为之腾出空间，
从而在我们的价值引领下有效行动的能力。
ACT要求来访者
用一种全新的，有意义的方式体验世界。
在这个新世界中，
生命的核心
不是去解一道算术题，
更像是在欣赏一场日落。
这让以下事情成了可能:
你可以转身直面自己的痛苦，
生命将全然绽放。
你可以有意识地去
欣然接纳那些互相矛盾的想法，
既不需要决出胜负，
也不需要去寻找有条理、能理解的结果。
你可以进入“无我”状态，
并因此找到头脑中的无限宁静与意义。
你发现自己深深在意的东西，
其实一目了然，
它就在你的痛苦、喜悦、欣赏或真实情感之中。
哪怕头脑不断试图
将选择变成逻辑三段论，
你也依然是有选择的。
通俗点讲，
ACT的目的
是最大程度地激发人类潜力
以让人们过上丰富而有意义的生活，
同时有效地处理那些如影随形的痛苦。
ACT旨在通过以下方式，实现上述目标：
（1）帮助我们澄清
什么是对我们真正重要和有意义的，
即澄清我们的价值，
并利用这个认知
来引导、激励和驱动我们
去做那些丰富生活和提高生活品质的事情。
（2）教会我们心理技术(“正念”技术)，
使我们能够有效地处理痛苦的想法和感受，
全情投入到当下我们正在做的任何事情中，
并欣赏和品味我们生活中充实的方方面面。
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