在户外的一大乐趣就是沐浴在柔和温暖的阳光下。但就像生活中的许多乐趣一样，最好适度进行。阳光包括紫外线 (UV) 辐射，暴露在这些射线下会导致晒伤、皮肤过早老化和皮肤癌。
选择专为防晒而设计并经过测试以确认其紫外线防护系数 (UPF) 的衣服将使您更好地控制紫外线暴露的总水平。
本文将涵盖：
谁可以从穿着 UPF 服装中受益（几乎所有人）
UPF 评级意味着什么
UPF服装特点
减少和加强防晒的因素
如果您对 UPF 一无所知，请考虑这一点：
始终寻找经过实验室测试的服装的 UPF 等级（如果有）来评估其真正的紫外线防护水平。
也就是说，如果商品没有 UPF 评级，则在考虑防晒选择时需要注意以下几点：
深色织物通常比浅色织物提供更多的紫外线防护。
密集的编织比松散的编织提供更多的紫外线防护。
涤纶和尼龙比天然纤维提供更多的防晒保护。
谁可以从 UPF 服装中受益
UPF 等级的服装可增强每个人对与紫外线相关的健康风险的防护，但它对以下方面特别有帮助：
对阳光敏感的人：皮肤容易晒伤或长雀斑的人更容易受到紫外线的伤害。多种因素会使人更容易晒伤，包括色素沉着较浅的皮肤或大量痣。
皮肤色素沉着较深的人：一方面，色素沉着较深表明存在更多黑色素，黑色素是一种提供紫外线防护的化合物。但较深的色素沉着也会使紫外线损伤更难被发现——并且会让你和你的医生变得不那么警惕。
儿童和老年人：儿童的皮肤相对较薄、敏感，在幼年时对皮肤造成的任何损伤都会增加日后出现严重问题的风险。皮肤损伤也会随着时间的推移而累积，随着年龄的增长，所有成年人的健康风险都会增加。
高海拔地区、赤道地区或雪地或水上的人们：空气稀薄（高海拔地区）的紫外线辐射强度更大，那里的太阳更直接在头顶上，紫外线穿过大气层的路径更短（赤道地区）以及光线来自头顶阳光和反射表面（如雪和水）的地方。
服用药物的人：多种药物会增加阳光敏感性，包括治疗痤疮、抗组胺药、抗生素、某些消炎药甚至草药补充剂。仔细检查您所有的药物以了解有关阳光的注意事项。
UPF 评级意味着什么
UPF 是用于服装的评级系统。它类似于用于防晒产品的评级系统 SPF（防晒系数）。SPF 仅与防晒霜对 UVB 射线的有效性有关，UVB 射线被认为是更具破坏性的光类型。但是，UPF 衡量织物过滤紫外线 A (UVA) 和紫外线 B (UVB) 光的效率。
当您购物时，事情相对简单：寻找更高的 UPF 评级数字和更大的皮肤覆盖范围，以获得更好的防晒效果。
UPF 等级为 30 表示服装面料将允许 1/30（大约 3%）的可用紫外线辐射通过。防护等级为 UPF 50 的服装仅允许 1/50（大约 2%）的紫外线透射。任何允许紫外线透射率低于 2% 的织物都标有 UPF 50+。
为什么您看不到低于 UPF 15 的评级：低于 UPF 15 的织物不被视为防紫外线的。例如，一件典型的白色棉质 T 恤提供大约 UPF 5 等级，这意味着 1/5（大约 20%）的可用紫外线辐射穿过它。
提高 UPF 等级的因素：作为购物者，只需在服装吊牌或标签上查找 UPF 等级即可。服装制造商在尝试达到这种防晒水平时已经考虑了以下因素：
结构：密集、紧密的结构最大限度地减少了可以通过的紫外线量。其他结构细节相同，较厚的织物与较薄的织物相比可能会降低紫外线透射率。
颜色：通常，较深的颜色会吸收更多的光线，包括紫外线。在相同的颜色中，更饱和的色调优于浅色。
处理：可以添加有效吸收紫外线的化学品和染料，以提高 UPF。
纤维类型：涤纶在干扰紫外线方面做得很好，尼龙也是如此。羊毛和丝绸效果中等。棉、人造丝、亚麻和大麻织物通常在没有添加处理的情况下得分很低。
降低 UPF 等级服装有效性的因素： 无论您是考虑在新服装上使用 UPF 规范，还是在去海滩旅行时打包您最喜欢的防护服，请注意以下事项：
织物湿度：对于许多类型的材料，湿度会导致织物的 UPF 等级显着降低。然而，一些研究表明，聚酯在潮湿时实际上可能会更好地保护。
织物磨损：随着织物磨损或褪色，它在阻挡紫外线方面的效果也会降低。
面料弹力：弹力 面料会损失大量 UPF，因此请考虑更换任何过于紧身的单品。
洗涤如何影响 UPF 等级：洗涤衣服可以增加或减少其 UPF，具体取决于以下几个因素：
含有增白剂的洗涤剂：虽然大多数洗涤剂都含有它们，而且大多数增白剂确实会增强 UPF，但无法确定特定的洗涤剂是否会提高您的服装评级。
缩水率：在其他条件相同的情况下，缩水衣服会使其编织更紧密，这会增加其 UPF。
依赖饰面来获得 UPF 等级的服装：饰面的耐用性可能会有所不同。如果面漆被洗掉，UPF 就会减少。检查您的服装是否表明其 UPF 等级适合特定次数的洗涤。
依靠固有织物特性来确定其 UPF 等级的服装： UPF 应在洗涤后保持相对不变 - 直到它仅仅因为织物磨损或褪色而减少。
UPF服装特点
扩大覆盖范围：有些衬衫有翻盖式太阳领；其他人可能有袖口的形状，以扩展手背的覆盖范围。在帽子中，寻找宽边和颈披肩。
通风口：紧密的编织、厚实的面料和大面积的覆盖物也可以加热里面的东西，所以寻找大量的通风选项，比如重叠的面板或拉链后面的网眼，让空气流通而不会暴露太多的皮肤。
宽松剪裁：避免穿太紧身的弹性服装，因为拉伸的服装在阻挡紫外线方面的效果会明显降低。更宽松剪裁的硬质面料还可以通过空气流动增加热舒适性。
快干面料：潮湿会导致面料的 UPF 等级显着降低，因此拥有一件快干的衣服会让您更快地恢复到完整的 UPF 等级。（包装干燥的 UPF 级衣服是另一种策略。）
超越 UPF 服装的防晒
确保您拥有 UPF 等级的衣服很重要，但全面的紫外线防护需要多方面的方法：
衣服：穿能覆盖大部分皮肤的防紫外线衣服。
防晒霜：在所有暴露的皮肤区域自由涂抹具有高 SPF 等级的防晒霜。定期重新涂抹——防晒霜会随着时间的推移而失去性能。
太阳镜：佩戴可提供 100% 紫外线防护的太阳镜。
阴凉处：尽可能寻求阴凉处，并记住水、雪和反光表面会增加您的紫外线照射。
暴露时间：监控并限制您暴露在紫外线辐射下的时间，尤其是在白天的高峰时段——大约从上午 9 点到下午 3 点。
防晒不仅仅适用于晴天：过滤后的阳光仍会损害您的皮肤，因此在阴天也要保护自己。
采取这些预防措施将使您的皮肤更健康。对阳光保持警惕，在户外时更容易吸收乐趣。
世界坦荡，没有羁绊。
身于山野，寂寞和自由，都很好。
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