跑马拉松需要耐力、韧性、毅力……以及一双出色的跑鞋。
高里程鞋需要提供舒适性、耐用性和支撑性的完美结合，以确保您安全地度过训练和比赛日。
合适的马拉松跑鞋不仅可以为您提供缩短个人最佳成绩所需的速度和信心，而且还可以帮助您保持形态并防止在您跑完里程时出现脚踝疼痛和水泡等不适。
目前市场上有很多强有力的竞争者，选择适合您特定需求的最佳马拉松跑鞋并不总是那么容易。
这就是我们设计本指南来提供帮助的原因！
请继续阅读，了解从训练鞋到比赛日最受欢迎的7 款热门款式，以及我们推荐它们的原因。
首先，让我们来看看选择最适合您的马拉松跑鞋时需要考虑的事项。
当您准备跑 26.2 英里时，最重要的考虑因素是 – 当然！——舒适。
然而，这是主观的，有几个因素造成它。
最好的马拉松跑鞋会在脚趾盒中提供足够的空间，以适应您在跑步过程中肿胀的脚。
也就是说，它们不应该太宽，以免您的脚移动太多，因为这会导致擦伤和水泡。
您还需要在鞋盒和最长脚趾末端之间留出拇指空间。
否则，您的脚趾会反复撞击鞋子，对指甲造成压力，从而导致肿胀和疼痛。
缓冲性能是舒适度的关键，同时也会影响您的体形，因此找到一双能够提供恰到好处的平衡的鞋子非常重要。
如果太软，您最终可能会陷入其中，这将需要额外的能量来推进，并导致肌肉更快疲劳。
然而，缓冲太少意味着对着陆冲击力的保护较少，在较长的距离上这对你的关节来说非常困难。
对于大多数跑步者来说，中等缓震是最佳选择，但如果您体型较重，则可能需要考虑具有更多缓震的鞋子。
透气性是任何跑鞋的重要特征，对于马拉松比赛中的舒适度尤为重要。
一双能让脚尽可能保持凉爽和干燥的鞋子将有助于减少肿胀并防止出现水泡。
您的足部形状和足弓高度会影响落地时足部着地的方式，因此在您需要时以及在需要时获得足够的支撑非常重要。
如果您的足弓较低，您可能会有过度内翻的倾向，在这种情况下，您可能需要具有额外中足支撑的稳定性鞋。
然而，如果您的足弓较高， 中性鞋可能会更舒适，因为它们有助于利用足弓的弹簧。
重量： 7.4 盎司，堆叠高度： 40 毫米， 跟高： 8 毫米
Vaporfly 3 是无可争议的马拉松鞋之王，在全球领奖台上占据领先地位，它采用全长碳板来增强您的前进动力，并采用大量ZoomX 泡沫来提高您的跑步效率。
它重量轻、速度快、反应灵敏，可提供轻松处理急转弯所需的稳定性，并具有华夫格外底图案，无论天气如何，都能提供出色的抓地力。
与之前版本的 Vaporfly 相比，纤细的鞋面包裹着脚部，并通过足弓提供更多支撑，而开放式针织网眼鞋面是最透气的鞋面之一。
鞋跟有很好的衬垫- 让你的脚牢固地对齐-脚趾盒宽敞舒适，高度充足。
重量： 7.2 盎司，堆叠高度： 39.5 毫米，跟高： 8 毫米
Saucony 的 Endorphin Elite 采用该品牌全新的PWRRUN HG 泡沫，比 Nike 的 ZoomX更坚固、更稳定，提供出色的回弹和更高的耐用性。
这是一款专为速度辅助而设计的鞋子，在这里它确实表现出色，具有用于自适应脚趾离地的开槽碳板和激进的前脚摇杆，可带来非常活泼和推进的感觉。
透气性也非常出色，中足两侧有用于散热的切口、穿孔鞋舌以及中足和前足的多孔网布。
脚趾盒宽敞，中足带提供安全锁定。
虽然没有脚跟稳定器，但顶部有一个小垫，可将后脚固定到位，鞋面覆盖层包裹两侧。
重量： 7.7 盎司，堆叠高度： 39 毫米，鞋跟落差： 4 毫米
Mizuno 的 Wave Rebellion Pro 采用夸张的后跟斜角和双层响应式 Mizuno Wave Enerzy Lite+ 和 Enerzy Lite 泡沫，这种设计将足部步态集中于中足着地和推进脚趾离地。
如果您已经用中足着地，这将转化为您使用任何其他鞋子都无法体验到的向前推进力！
注入碳的尼龙波板将冲击力分散到较宽的区域，提供了一定的稳定性，尽管脚底内侧的切口会让转弯感觉有点摇晃，这意味着鞋子对于过度内旋者来说可能不太理想。
抓地力非常好——小凸耳在潮湿和干燥的条件下都能很好地咬合路面——薄鞋面感觉非常透气，无角撑板的鞋舌有两个鞋带槽，有助于将鞋带固定到位。
重量： 10.6 盎司，堆叠高度： 38.5 毫米，跟高： 8.5 毫米
许多人预计 Nike Ultrafly 是 Vaporfly 的越野版本。
虽然它配备了碳纤维 Flyplate，夹在柔软而有弹性的 ZoomX 泡沫之间，以及最重要的纤薄 Litebase Vibram 外底，但它的攻击性不如 Vaporfly。
相反，重点是长距离的舒适性——这正是您对越野马拉松鞋的需求。
同时，越野专用外底的人字形凸纹图案在潮湿和干燥的条件下都能在上坡和下坡时提供出色的抓地力。
重量： 9.8 盎司，堆叠高度： 37 毫米，鞋跟落差： 10 毫米
Saucony 是21 年来最受欢迎的中性缓震跑鞋，该鞋款在中底采用深层 PWRRUN PB（基于 PEBA）泡沫，可提供完美的能量返回和弹跳水平，同时有效吸收冲击力。
全新的平针织鞋面透气且感觉非常舒适。
每一步都能顺畅弯曲，无缝鞋跟不会刺激您的跟腱，鞋跟稳定器和鞋领周围还有大量舒适的缓冲垫。
尽管提供了柔软而愉快的骑行体验，但 Triumph 21在稳定节奏的跑步过程中仍然保持轻盈和稳定，并配有宽敞的鞋头，让您的脚趾可以张开。
它还提供出色的牵引力， XT-900 碳橡胶外底的定向切口确保其在各种湿地和干地表面上都有良好的抓地力。
重量： 10.7 盎司，堆叠高度： 38 毫米，鞋跟落差： 6 毫米
就像非常受欢迎的 New Balance 1080 一样，Vongo 采用该品牌出色的Fresh Foam X 缓震技术。
但它还采用了梯度稳定技术，这意味着内侧的泡沫更加致密，可以提供更大的支撑。这增加了稳定性并有助于限制过度内旋。
专为马拉松高里程需求量身定制，感觉灵敏，给您一种有弹性的感觉，而不是陷入鞋中的感觉。
超针织鞋面具有手套般的贴合感，但具有足够的弹力以确保舒适，而鞋跟领则具有良好的缓冲性，使您的双脚保持良好的对齐状态。
重量： 9 盎司，堆叠高度： 50 毫米，跟高： 8.5 毫米
Prime X Strung v2 的堆叠高度比世界田径规则允许的高度高出 10 毫米（正如阿迪达斯所描述的那样，“没有世界比赛规则的限制”），Prime X Strung v2 是一款反应灵敏、有弹性的鞋子，速度快得令人难以置信。
该版本的鞋子（实际上是第三次迭代）比其前身提供了更多的稳定性- 它使用两块碳板而不是能量棒，并且现在中足和后足更宽。
板之间有3 层 Lightstrike Pro 泡沫和一个能量核心，打造出一款感觉相当僵硬的鞋子，中底弯曲很小，让您可以充分利用激进的摇杆。
鞋面采用阿迪达斯电脑编织的Strung 技术，后跟处有更强的螺纹以提供支撑，中足和脚趾处的螺纹更少，以提供更大的灵活性和透气性。
选择最好的马拉松鞋并不容易——找到一双既能无缝融合速度和舒适度，又能帮助您从始至终保持体形的鞋需要时间。
我希望本指南能帮助您找到适合您需求的完美鞋子，无论您是前掌前锋，需要受益于Mizuno Wave Rebellion Pro的推进设计，还是需要Saucony Triumph 21的缓震骑行鞋来满足您的需求舒适地完成训练里程。
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