如何快速提神消除困意

快速提神消除困意的方法包括运动、食物及其他。具体如下：

1、运动：当个体进行适当的运动时，主导兴奋的交感神经处于活跃状态，一方面，引起心肺活动加强，从而能够促进脑部血流增加，供氧增加，缓解大脑的疲劳。另一方面，适宜的运动能够使疲乏肌肉的工作能力增加，从而促进机体充满活力。

2、食物：常见的可以快速提神消除困意的食物包括咖啡、茶等。咖啡和茶叶中均含有咖啡因。咖啡因的化学结构与腺苷相似，一方面它是腺苷受体拮抗剂，抑制平滑肌舒张、脂肪分解加快，肾上腺激素、糖皮质激素以及醛固酮等释放增加，从而使大脑无法接收到疲劳的信号以此起到快速提神消除困意的作用。另一方面，咖啡因能够兴奋与记忆、学习等有关的乙酰胆碱能神经元。此外，咖啡因是磷酸二酯酶抑制剂。磷酸二酯酶在细胞中能够促进三磷酸腺苷的分解供能，加快了细胞的工作，从而起到提神、消除困意的作用。

3、其他：还可以通过用温水、冷水冲洗面部刺激颜面部神经，或者涂擦风油精或者其他对身体无害的香氛类物质，通过刺激大脑相应的感受器而缓解疲劳达到快速提神消除困意的作用。