本文理论依据：《中华本草》、《临床实用中药辞典》
你好，我是中医人，文君然。
在我的后台上，有太多的朋友表示，想要找我来瞧病。
对此，我想说，我个人不希望通过占据网络资源来给自己传播医名。我希望做的，就是给大家多科普一点医学知识，多传播一些中医文化，让更多的人理解生命、理解疾病，学会用中医的思维来看待自己这具肉身。
请相信，在你的身边，一定有比我好得多的医者。他们比我更值得信赖。
现在，我给你讲一讲，让老年人“多睡一会儿”的小办法。
什么叫“多睡一会儿”？
我平时见过太多的老年朋友，睡觉特别不好，入睡难，好不容易睡着了，半夜2点来钟醒，然后就再也没法入睡了。就睡那么三四个钟头，怎么够用啊？多睡一会儿，成为他们心中的愿望。
我这个人心软。一看到这样的老人，就替他们难受。
来吧，你把下面这个小方子记住——
准备龙眼肉10克，炒酸枣仁10克，芡实12克。白糖10克。你把酸枣仁给捣碎。捣碎以后，连同龙眼肉、芡实一起放在砂锅内。加水，没过药面2横指，然后武火煮开。烧开以后，继续用文火熬20分钟。好了，取药汁，加白糖调味。
这个水啊，你每天喝一剂。剩下的药渣，你也别扔，有空的话你可以在一天之内加点沸水来冲泡接着喝。
这个小办法，我是以前经常用的。我告诉你啊，你别看它简单，但是它可以帮助我们做一件事儿，就是多“储存”一些心血。
什么叫多储存心血呢？
其实，睡眠时间短也好，睡眠不实也好，还有入睡困难也好，其实都可能有同样的病因病机。就老年人而言，要充分考虑到心血不足。心藏神。心血不足，心神失养，所以就容易失眠。心血哪里来？它离不开心和脾两脏的协同作用。用中医传统理论的话讲，就是脾输送精微到心，经过心“化赤”作用而成血。老年人随着年龄增长，脾化生、输布精微的能力减弱，心“化赤成血”的能力减弱，就难免出现心血亏虚、心血不足、心神失养的问题。
这样的人，有典型表现，就是脸色可能比较白，牙龈比较白，舌淡苔白，或苔少，白天可能多汗、乏力，没有多少精神头。说话的声音也是轻轻的。累着了，就可能心慌气短，或者胸闷。大便有点稀溏。
这样的人，用龙眼、酸枣仁配芡实的办法是科学的。
这个小配伍，你别看简单，但是挺有讲究。其中，龙眼肉和酸枣仁，都是直接补心血的。但是你补进来的心血，必须存得住，不然白补了。怎么存？要加强身体对精血的固摄之能。其中的芡实，就是专门入脾经，健脾益气，起到固摄精气作用的。前面两味药负责补，芡实在后面负责封固。这样，你的心血就有了足够的储蓄，可以随时拿来供奉心神。
现代药理研究认为，龙眼肉可以抗焦虑，酸枣仁可以催眠、镇静。
我把这个小办法写出来，献给我的读者。我知道，一个这样的小办法，不可能解决所有的问题。所以针对类似的问题，我还会在今后的文章里多讲。我想把每一种病因病机都讲到，多举实例。我相信，只要这样坚持下，会让越来越多的老年朋友，找到增进睡眠的办法。
好了。我就说这么多吧。
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