【精华】如何治疗失眠，这几招，绝对帮到你

1分钟快速入睡法❗附睡眠神器❗

快速入睡的方法，我本人🐱已经探索了2年多了，

曾写在某乎上获得了2500多次收藏，今天分享给正在失眠的你哦，记得点赞收藏哈，失眠的时候有用的哈。

曾经我因为第一次住校，严重失眠，导致白天没精神，晚上睡不着，要么怎么办呢？

我去查询了各种书籍📚，结合自己的经验实践，总结快速入睡的4种方法:

1️⃣4-7-8呼吸法

2️⃣想象法

3⃣️泡脚

4⃣️快速入睡的姿势。

快速入睡3种睡眠神器:

1⃣️睡前助眠神器

2⃣️耳塞的使用方法

3⃣️睡眠环境

快速入睡4个建议:

1⃣️想要睡好觉多去晒太阳

2⃣️睡前有点仪式感

3⃣️规律生活

4⃣️不要在晚上锻炼

这些方法特别适用于寝室，别问我怎么知道的，在深夜，我听到我室友的呼噜声，除了羡慕还是羡慕。

我也希望你能有这样的高质量睡眠，

本喵🐱是心理学🔝爱好者，🔝干货收藏机。