贫血不要怕，这9大补血食物，可以帮到你

​9大补血食物！吃这些可以缓解贫血！

♥️猪血：含铁量很高，是猪肝的20倍，鸡蛋的18倍，而且与人体内的铁离子相近，更容易被人体吸收利用。常吃猪血不仅可防止贫血，还能清除体内代谢废物。

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♥️猪肝：含有丰富的铁和蛋白质，营养价值远高于猪肉，是理想的补血食物，可调节和改善贫血者的造血系统功能。

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♥️牛肉：含有丰富的蛋白质和铁，手术、疾病导致出血者，以及体虚气短、筋骨酸软、久病脸黄者应当多吃，能防治贫血。

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♥️鲤鱼：有益气旺血、壮阳补虚的功效，常吃能补益气血，预防贫血、增强体质。

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♥️黑木耳：含有丰富的铁和蛋白质，能补血活血、益气强身，还能降低血脂、防止血栓形成。

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♥️菠菜：每100克含铁1.6～2.9毫克，在蔬菜中名列前茅，还含有较多的蛋白质，常吃能预防贫血，使人面色红润。

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♥️红枣：中医认为红枣可补中益气、补血强身。现代营养学证实，红枣富含多种维生素，尤其含有丰富的维生素C和叶酸，对人体造血系统益处多多，还能促进铁的吸收。

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♥️花生：有止血活血的功效，尤其是花生红衣，止血补血作用比花生高出50倍，适宜于多种出血性疾病导致的贫血。

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♥️葡萄：有补肝肾、益气血、开胃生津、利小便的功效，中医常用来治疗气血虚弱且伴有心悸盗汗、腰腿酸痛、筋骨无力、面部浮肿者。

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