出现这9个迹象，肠道可能已处于不健康状态
时间来不及，就不去洗手间；心情不好，便各种胡吃海塞；同学见面，就通宵聚会…你的一切放纵，都是对肠道的“致m打击”！
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消化系统是外部世界与我们内在身体之间的门户，消化系统受到损害，一定程度上影响人体的所有系统！
出现下面9个症状，可能需要注意肠道问题了
1⃣️胃部不适
例如过多气体，腹胀，便秘，腹泻，胃灼热和胃反流，都可能是肠道不健康的迹象
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2⃣️头发和指甲变化
头发无光泽、指甲变脆等也是肠道不健康的迹象
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3⃣️体重意外变化
在不改变饮食或运动习惯的情况下，体重短时间骤升或骤降都可能是肠道不健康的迹象。肠道失衡会损害人体吸收营养，调节血糖和储存脂肪的能力。
体重减轻可能是由于小肠细菌过度生长引起的，而体重增加可能是由于胰岛素抵抗，或由于营养吸收减少导致饮食过量的冲动而引起的
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4⃣️睡眠障碍或持续疲倦
不健康的肠道可能会导致失眠等睡眠障碍，从而导致慢性疲劳。人体的大部分5-羟色胺（一种影响情绪和睡眠的激素)都在肠道产生
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5⃣️皮肤刺激
粉刺、红斑痤疮和湿疹等皮肤状况可能与肠道受损有关。不良的饮食或食物过敏引起的肠道炎症可能导致某些蛋白质“泄漏”到体内，进而刺激皮肤并引起湿疹等病症
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6⃣️自身免疫性疾b
不健康的肠道可能会增加全身性炎症并改变免疫系统的正常功能。这会导致自身免疫性疾b，机体会自我攻击，而不是因为病du入侵
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7⃣️食物不耐受症状
食物不耐受是某些食物难以消化的结果。人们认为食物不耐症可能是由于肠道细菌质量低下引起的。这可能导致难以消化食物，并引发不适症状，如腹胀，腹泻，腹痛和恶心。有证据表明食物过敏也可能与肠道健康有关
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8⃣️口臭
口臭是微生物在牙龈、舌头和牙齿之间生活的结果，这些微生物产生难闻的气味。如果长期患有口臭，可能是肠道菌群不平衡引起的
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9⃣️心情变化
肠道和大脑通过迷走神经相连。肠道微生物组会产生或消耗大量的神经递质。微量营养素缺乏会损害肠道功能，并导致肠道渗漏
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❇️通过健康的饮食可以增加肠道中的好细菌，多吃植物性饮食可以摄取有益细菌，从而改善健康状况并预防jibing
✅多吃这几种食物，可有效改善肠道健康（图2
（营养健康知识科普，仅供参考）@博雯LEONA #健康养生 #我的健康生活 #科普新知计划 #肠道健康 #肠道菌群 #自身免疫系统疾病
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