秋季如何养生？记住以健脾、补肝、清肺为主

​秋季养生小常识|||秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。养生饮食保*健当以润*燥益*气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要。🙆🙆立秋已过，不知道薯宝们感受到来自秋天的凉意没？👀炎热的夏季已经过去，那么，秋季该如何养生呢?

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✅1、调气养生静情绪

要摆脱气候带来的忧郁、烦躁情绪变换，应该调整好自身的精神状态，建议外出游玩，登高望远，会让心情开朗。

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✅2、早起早睡

秋天容易感到困乏，每到周末的时候，不少人可能会选择睡懒觉，🤔但专家认为，秋季适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会哦！

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✅3、调节饮食

遵循季节变换的规律，食疗调养，可适当选服些滋阴润肺的补品或yao粥。🉑如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。

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✅4、适度饮水

秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润*燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。

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✅5、吃蜜少姜

白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，不仅可以补充水分还可以防止因秋燥而引起的便*秘，也有润肺、养肺的作用。🈲姜是好东西，但是到了秋季还是少吃姜会比较好，不能多食和夜间勿食。

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✅6、加强运动

秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。🙋像慢跑、广场舞、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动。

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以上六点可以减少因为秋燥给我们身体带来的一些小问题。❤️满满的干货，赶紧和家人一起开始养生吧！

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