坚持运动的9大好处，很多人都还不知道

​坚持运动的九大好处|||锻炼身体身体倍棒，吃嘛嘛香！[偷笑R][偷笑R]很多时候都需要运动的加持来提高我们的身体素质，增加免疫力少生病，[赞R][赞R]适当的运动对我们来说都是有好处的，那咱们来看下看一下坚持运动都有哪些好处叭！

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✅1、提高肺活量

✅2、改善睡*眠质量

✅3、保持身材，控制体重

✅4、延缓衰老

✅5、提高智カ

✅6、保护视力

✅7、改善心情

✅8、提高自律性

✅9、运动使精力充沛

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蕞后的蕞后核子提醒大家，记得运动前热身，运动后拉伸哦！[暗中观察R][暗中观察R]还有就是很久没有锻炼了不要一下子就锻炼一两个小时，身体也是吃不消的！

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[大笑R][大笑R]可以每周锻炼3-4次，每次都半个小时左右的中等强度锻炼跑步，爬山，游泳，爬楼等都是可以的哦。

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让我们一起越来越健康吧！

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