如何保养五脏六腑?心肝肾胃肺养生指南|||很多小伙伴一到放假就没节制,今天赶紧来看小芙的假日温馨提醒!赶紧收好这份“假日健康指南”
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✅ 养心
❌ 忌讳【过度劳累】
📍 养心三招:
👉🏼 1. 做做养心操
将两手掌心对搓,搓个3~4分钟,掌心发热即可,然后用手掌根,由胸口向下推,两手交替,共推5分钟。
👉🏼 2. 喝点荸荠水
将10~15个荸荠削皮后,加入200毫升水,将荸荠煮熟后即可,荸荠水煮好后稍稍晾一下,再放点蜂蜜就可以喝了。
👉🏼 3. 按按内关穴
每天左右手各点按5~10分钟,或是一天做个4~5次,能有效帮助缓解心慌症状。
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✅ 养肝
❌ 忌讳【酒桌拼酒】
📍 养肝三招:
👉🏼 1. 喝杯红枣水
天气寒冷,与其泡茶,不如泡一杯红枣水,有保肝排毒的功效。
👉🏼 2. 吃点鲜山楂
山楂入胃后,有助于胆固醇转化,是很好的保肝食品。
👉🏼 3. 每天睡8小时
每天晚上10点左右应准备上床休息,保证每天有8小时的睡眠。
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✅ 养脾胃
❌ 忌讳【大吃大喝】
📍 养脾胃三招:
👉🏼 1. 山楂白萝卜饮
如果吃撑了,首先站起来,可以进行适当的舒缓活动。同时,不妨用山楂、白萝卜煎水饮,有利于消食解腻。
👉🏼 2. 生姜红糖水
吃凉了,要注意腹部保暖,可以煮点生姜红糖水代茶饮。
👉🏼 3. 揉揉中脘穴
中脘穴位于上腹部,身体前正中线上,脐中上4寸。按揉时,用拇指或中指指端点揉按压此穴,力度稍轻。每次按压3分钟左右。再加上顺时针按摩腹部5分钟。
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✅ 养肺
❌ 忌讳【门窗紧闭】
📍 养肺三招:
👉🏼 1. 练练深呼吸
具体做法是采用鼻吸口呼,进行深长呼吸,早晚各1次,每次15~20分钟。
👉🏼 2. 开窗通通风
最好在上午 9~11时或下午2~4时开窗,开窗30分钟就足够了。开窗期间注意保暖。
👉🏼 3. 吃点白萝卜
平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜。
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✅ 养肾
❌ 忌讳【吃得太咸】
📍 养肾三招:
👉🏼 1. 喝杯柠檬汁
早上起床后鲜榨一颗柠檬,加入一杯200毫升的温开水调和,空腹慢慢喝下。
👉🏼 2. 多扭一扭腰
经常活动腰部可使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养。
👉🏼 3. 捂一捂腰眼
“腰为肾之府”,腰部是不可以受寒的。可以经常把两手搓热,捂在腰眼上,这对保护腰部、肾脏健康非常有益。
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