十人九虚，你可能不是懒，而是气虚

十人九虚⚠️你可能不是懒，是气虚❗️|||相信很多宝子们都有这样的经历⬇️：

[叹气R]感觉没什么力气，[睡觉R]能躺着就不坐着，能坐着就不站着，班也不想上，[扯脸H]饭也懒得吃，干什么都觉得很累……

很多人都觉得是自己太懒了，但是❗️小山今天要告诉大家，可以自查一下体质，你很有可能是气虚👀

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气虚体质主要表现为4⃣种：肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚。

👉肺气虚

【主要表现】

①咳喘无力、吐痰是清稀色白的

②胸闷气短声音低，面色淡白、舌淡苔白

③脉象虚弱，怕冷怕寒，四肢倦怠

④一动就容易出汗，换季特别容易感冒

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👉心气虚

【主要表现】

①容易心慌心悸，脉象过快或过慢、睡眠茶

②经常感到乏力、困倦，提不起劲、健忘等

③面色萎黄或淡白，手足冷、面色白，畏寒体质

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👉脾气虚

①脾开窍于口，脾虚症状主要会变现在唇上

②肌肉松软，常感到肢体疲乏无力、易浮肿

③容易食欲不振，消化吸收不好

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👉肾气虚

【主要表现】

①腰膝酸软、发冷、易乏力无力

②梦多觉少，半夜小便起夜多

③气短乏力，面色淡白、脉细弱

④记忆力受影响，易健忘、头晕

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气虚要补气❗️食补是不错的办法，小山根据不同的人群和需求👀，给大家整理了以下四类，赶紧来抄作业[哇R]：

1⃣西洋参

对比其他参类，属于“补而不燥”的一类。主要功效是滋阴补气，适用人群偏广，除了补气也能帮助提升身体免疫，适合日常滋补。

2⃣人参

更适合非常虚弱的、久病初愈的，属于大补元气的滋补品。

3⃣党参

性平，补气相对平和，补气范围小，更适合补脾肺气虚。

4⃣黄芪

主要的功效也是补气，适合与西洋参、党参等做搭配。

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🍲【日常补气的食谱】🍲

[色色R]补气五红汤

食材：西洋参3g+红豆30g+红皮花生15g+红枣10g+枸杞5g+黄芪3g+红糖1块

[色色R]女神六宝茶

食材：大山行西洋参3g+黄芪6g+当归3g+红枣4g+枸杞3g+桂圆肉5g

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除了食补，[害羞R]也可以配合一些针灸和推拿一起，帮助调节气虚体质。

今天的养生知识就到这里啦，更多养生知识、体质调理，可以翻翻小山之前的笔记，欢迎大家跟着我们一起快乐养生！

#健康养生  #气虚体质  #补气血这么吃#2