冬天养生在于“藏”，冬季养生攻略，建议收藏

❄️冬天养生在于“藏”|||

💕冬三月, 此为闭藏

春生夏长秋收冬藏，冬天为藏，包括身体、心志，所处环境

早卧晚起, 必待日光

冬天宜早睡晚起，太阳出来了再起床

使志若伏若匿，若有私意

把自己的想法、志向，像秘密一样隐藏起来，不表白不流露

去寒就温,无泄皮肤

避寒保暖，勿使皮肤开泄（如出汗）而令阳气损失

逆之则伤肾,春为痿厥, 奉生者少

冬天是养精蓄锐，养肾进补的季节，如果你违反了冬天的养藏之道，储备不足，到了春天则肝气升发不起来，出现肝郁

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💕冬天养肾攻略

肾主藏精，是人体元气的“存钱罐”

人每天吸收的营养，扣除身体日常花销外，盈余的肾会存起来，以备不时之需。

肾如果虚了，相当于积蓄快花光了，会出现怕冷,手脚冰凉,小腹冷,月经不调,夜尿多,腰痛,健忘

吃：桑葚、黄精、枸杞、核桃、丁香、肉桂、黑芝麻、黑米

宜：

早睡不熬夜，睡好子午觉

没事儿多提肛；大小便时莫讲话

莫生气！莫生气！莫生气！

忌：

熬夜！熬夜！熬夜！

过度啪啪！

过食辛辣温热刺激，如辣椒、烟酒等

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💕冬天养肾穴位调理

肾经五腧穴

涌泉：肾经井穴, 肾经经气升发处,气血虚者宜艾灸

然谷：肾经荥穴，荥主身热，通络

太溪：肾经输穴和原穴，对肾虚辅助调理

复溜：肾经经穴，腰痛、浮肿者按揉

阴谷：肾经本穴，利小便

每个穴位可按揉3~5分钟，交替按揉

艾灸效果更好

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