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7个高效休息法,扫除大脑疲劳,保持好状态









​7个让大脑高效休息法🏖️会休息比努力更重要|||

☃哈喽,今天分享一本关于高效休息的书~

🏖很多人都深深以为“休息=让身体休息”。因此当他们深感疲惫时,往往会选择睡个好觉、轻松度假、泡温泉来放松身体。当然,采取这种方式让身体获得休息确实很重要。但是,有些疲劳无法因此而消除,那就是大脑疲劳。

🏖️在《高效休息》这本书里提到了七种情景,给了七种快速让大脑休息的方法。

🌈这七种情景是:

1⃣感觉脑袋昏昏沉沉时,用正念呼吸法

2⃣心事重重时,用动态冥想

3⃣压力导致身体状态不佳时,用压力呼吸化法

4️⃣想跳脱思考怪圈时,用猴子思维法

5️⃣被愤怒冲昏头脑时,用RAIN法

6️⃣看他人不顺眼时,用温柔的慈悲心法

7️⃣身体不适有痛感时,用扫描全身法

🌈把意识集中到呼吸上,持续10分钟也好,5分钟也罢,这都会使大脑的前额叶皮层得到充分的休息。大脑不疲劳,才有更多的精力做更多重要的事情。

🌈今天就这些笔记啦,明儿见~

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