维生素需求表✅人人实用的营养补充指南🔥||

|维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用‼️‼️人体需要的维生素多达十余种，一旦维生素缺乏，人体就会产生健康影响～如👇👇

⭕️缺乏维生素A：夜盲症、角膜干燥症、皮肤干燥

⭕️缺乏维生素B1：食欲不振、消化不良、脚气

⭕️缺乏维生素B2：口腔溃疡、口角炎、舌炎等

⭕️缺乏维生素C：免疫力下降、坏血病等

⭕️缺乏维生素D：儿童佝偻病、成年骨质疏松

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整理了一份人体维生素需求表🌟🌟秒懂你的五脏六腑、身体各个部位需要的维生素与营养素～

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✅大脑：+ω-3脂肪酸、叶酸、B6、B12、HDA

✅头发：+B族、叶酸、VA、VC、铁、锌

✅听力：+生物素、叶酸、B12、 VD、VC

✅眼睛：+VA、VE、B12、胡萝卜素

✅肝脏：+VA、B12、蛋白质

✅皮肤：+VE、VA、VC、胶原蛋白

✅消化系统：+纤维、VB12、烟酸、乳酸菌

✅免疫系统：+VC、VA、VE、锌

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👉如果你因为生活节奏，无法实现饮食结构合理，膳食均衡，又爱偏食，经常吃油炸、烧烤、甜腻等，维生素补充起来哦~

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好啦，今天的分享就到这啦，我们下期再见👋

最后，大家，健康，平安，喜乐🍎

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