肾为“先天之本”，肾虚不分男女，护肾指南

肾虚不分男女分清肾虚类型，教你如何护|||肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称为“先天之本”

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是1️⃣肾阴虚和2️⃣肾阳虚

1️⃣阳虚症状：腰膝酸痛、腰背冷痛、畏寒肢冷、头目眩晕、精神萎靡、舌淡胖苔白，男性易阳lou早xie，妇女易宫寒不yun；或大便久泄不止、浮肿、腰以下为甚、按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。

2️⃣阴虚症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳lou、早xie、遗jing，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗

肾虚的9️⃣大原因

1️⃣滥用镇痛药

2️⃣过量服用某些中草药

3️⃣过度喝饮料

4️⃣吃过多面包和糕点

5️⃣暴饮暴食

6️⃣酒后喝浓茶

7️⃣饮食太咸

8️⃣经常憋尿

9️⃣饮水过少

✅12条养肾好习惯

1️⃣提肛运动

2️⃣多护腰

3️⃣传统站桩运动

4️⃣多运动、多晒太阳

5️⃣多做腰、臀、腿的运动

6️⃣多按摩耳朵

7️⃣小便时咬牙

8️⃣用脚后跟着地走路

9️⃣不要憋尿

🔟充足的睡眠

1️⃣1️⃣晚上泡脚

1️⃣2️⃣多拉伸大腿内侧