如何有效改善腰痛？穴位按摩，食疗推荐

🔥养腰护腰🔥改善腰痛|穴位按摩+食疗推荐💪|||🙇🏻‍♀️长时间的伏案工作是打工人的标配，因为经常坐着工作的关系，加上🤦🏻‍♀️习惯性姿势不良，常致使腰肌长时间处于🙅🏻‍♀️紧张状态，而我们的腰也在默默承受着压力。

🧐中医认为，腰为肾之府，通过腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。

👐今天堂主就来从穴位和食疗两个角度，给宝子们介绍一下腰部养生小方法，亲测有效！🧏🏻‍♀️

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▶腰部保健穴位按摩◀

♦️命门穴

温肾阳、利腰脊。

♦️腰阳关穴

疏通阳气、强腰膝、益下元。

♦️腰眼穴

活血通络、健腰益肾。

♦️委中穴

舒筋通络、散瘀活血。

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▶补肾食物推荐◀

♨️羊肾

♨️核桃

♨️鸡肉

♨️韭菜

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▶补肾食谱推荐◀

🌀党参核桃大枣汤

🌀韭菜炒虾仁