气血不足的10大表现，补气血指南和原因

​气血不足的10大表现｜补气血食疗指南+原因|||[微笑R]人以气血为本，一个人身体好通常气色也好，气血不足是不够健康的表现。那么气血是什么呢？

[吧唧R]中医认为，气血维持人体的正常生命活动，它们由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。气属阳，有温煦机体的作用；血属阴，有濡润周身的作用。

[萌萌哒R]“气为血之帅，血为气之母”，气血之间相互影响，因此，气旺则血充，气虚则血少。

[斜眼R]那么气血不足有什么表现，该如何调理呢？宝子们快跟堂主一起往下看吧～

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▶️气血不足的表现◀️

1️⃣健忘心悸

“心主血脉”，又主管精神活动，心气血不足，心慌气短、健忘。

2️⃣视物昏花

“肝开窍于目”，肝气血不足，眼睛干涩昏花、视力下降。

3️⃣失眠多梦

心肝气血不足，心不能藏神、肝不能藏魂，入睡困难，易惊易醒或多梦。

4️⃣月经量少

月经与气血尤为密切，气血不足，月经量少甚至停闭。

5️⃣头晕耳鸣

大脑依赖气血充养，气血不足，不能上充头目，或导致肾精亏虚，头晕耳鸣。

6️⃣面色萎黄

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽。

7️⃣疲倦无力

“气”为脏腑提供动力，“血”为肌肉提供营养。脾虚则气血生化不足，疲倦无力。

8️⃣皮肤粗糙

气血对肌肤有重要的滋润作用，气血不足对皮肤表现为干燥粗糙、发暗发黄，甚至长斑。

9️⃣头发干枯

“发为血之余”，头发生长依赖血的滋养，因此气血不足时头发会没有光泽。

🔟手足麻木

肝藏血，滋养人体的筋膜。肝气血不足，则手足屈伸不利，爪甲脆薄、颜色浅淡。

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▶️气血不足的原因◀️

🍜饮食不规律

⏰作息不规范

⚽️缺乏运动

🤦🏻劳累过度

❄️外邪潜伏

🌟详情请看图2。

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▶️补气血的食物◀️

🍜枸杞、桑椹、人参、当归

🍜红枣、桂圆、木耳、黑芝麻

🍜菠菜、胡萝卜、南瓜

🍜羊肉、牛肉、动物肝脏

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▶️补气血的食疗◀️

🍲人参桂圆红枣炖鸡汤

🍃食材：土鸡、干人参、桂圆干、鸡心枣、枸杞。

🌟作用：补益气血，护肤美容，健脑明目，补肾益精。

🍲山药芡实薏米粥

🍃食材：大米、糯米、薏米、芡实、山药。

🌟作用：健脾、益胃、补气，补肾益精，祛湿利水。

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