中国居民平衡膳食指南，合理搭配更健康

健康养生必备‼️

中国居民膳食指南|||一张图了解中国居民膳食指南（2022）平衡膳食宝塔⬇️

[星R] 新版宝塔单独强调了薯类，可以提醒到大家吃的更准，薯类、谷类、杂豆都要吃到

[星R]更加强调了鱼肉水产的重要性

[星R]盐减为5g以下

[星R]成年人酒精量下调为不超过15g

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准则[一R]：食物多样，合理搭配

准则[二R]：吃动平衡，健康体重

准则[三R]：多吃蔬菜、奶类、谷类、全谷、大豆

准则[四R]：适量鱼、禽、蛋、瘦肉

准则[五R]：少盐少油、控糖限酒

准则[六R]：规律进餐，足量饮水

准则[七R]：会烹会选，会看标签

准则[八R]：公筷分餐，杜绝浪费