“缺硒”的10大表现，你中招了吗？如何补充

缺硒的10大表现‼你中招了吗❓赶紧码好|||

硒是人体必需的微量营养元素之一，可以增强免疫系统预测与防御能力、具有抗氧化、清除自由基等作用🧐但如果缺硒可能会导致神经受到损伤,有可能会增加心脑血管疾病、糖尿病等疾病的发病几率。而且缺硒也会更容易感染HPV。那么人体缺硒会有哪些表现呢❓

“缺硒”的10大表现‼️见【图1】

可以自测一下哦

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首先我们看硒对人体有多重要‼️

√调节免疫系统，增强免疫力

√保护肝脏、心血管健康

√抗氧化、延缓衰老

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哪些人群需要特别补硒呢❓

亚健康人群

抽烟喝酒者

有伴侣的女性

HPV感染者

想要延缓衰老人群

有fu科困扰女性

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如何科学补充硒❓

日常饮食

⭕️豆类：红花豆、虎皮芸豆、黄豆、红豌豆、绿豆、花生仁

🥚蛋肉类：猪肾、牛肾、鸭肾、鸡肾、鸡蛋、鹌鹑蛋

水产类：虾皮、海虾、鲮鱼、大黄鱼、带鱼、鲈鱼

🥬果蔬主食类：红菜苔、白菜苔、大蒜、桑葚、小米、大米