男女养生各不同，4大重点需要你的注意

男女养生有区别，4⃣大重点需注意❗️|||都知道养生分体质，但其实🚻性别上也有所不同。

小山今天就来分享下，[萌萌哒R]常规情况下男女养生的各自重点，大家可以做参考，不过具体还是需要根据自身体质分析哦，有想问的欢迎来找小山~[暗中观察R][暗中观察R]

—🔸 日常养生的重点 🔸—

男属阳，日常要冷养；女属阴，日常要暖养。

👉【👱男性冷养重点】

洗澡水温不宜过高，在密闭空气内注意多通风，避免久坐或长时间驾车🚘

👉【👩女性暖养重点】

日常要注意保暖，特别是当前季节🤧，昼夜温差大，容易着凉，女性要注意保暖，特别是腹部和脚踝。多用热水泡脚，体寒的人要❌少吃寒性、生冷食物。

— 🔸男养肾，女养气血🔸 —

👱【男性】

男性养生重点是养肾，肾主阳气收藏，是生命活动的原动力。日常可以多吃一些养肾的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞等；

👩【女性】

女性养生重点是养气血，气血不足老得快，多吃补气血的食物，也可以通过养肝来滋养气血。具体的养气血方法，[萌萌哒R]大家可以翻一翻小山之前的笔记：《气血不足老得快！6大表现及怎么调理》。

— 🔸男护胃，女护脑 🔸—

👱【男性】

男性多喜欢饮酒、高油高盐饮食，长时间容易伤胃。所以日常养生要注重胃部的养生，可以多吃一些护胃的食物，如小米、南瓜、猴头菇。

👩【女性】

女性心思细腻，面临生活、工作压力都很大，日常养生要注重心态调整和心脑血管的养护，日常可以多吃一些护脑的食物，如核桃、腰果、杏仁等坚果类，同时也要保持积极心态。

— 男补锌，女补钙 —

👱【男性】

锌元素是男性所需的重要营养元素，男性日常要注重锌的补充。像牛肉🥩、海带、紫菜、牡蛎和一些海产品都是含锌量高的食物，可以适量食用。

👩【女性】

随着女性年龄的增长，⚠️特别是生育后，骨质流失的速度会加快，日常养生要注重补钙和补铁。虾皮、🥛牛奶、黑芝麻、豆制品都是含钙和铁的食物。

近期降温🤧，更要注重养生，欢迎大家跟着小山一起快乐养生！[哇R][哇R]

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