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男女养生各不同,4大重点需要你的注意






​男女养生有区别,4⃣大重点需注意❗️|||都知道养生分体质,但其实🚻性别上也有所不同。

小山今天就来分享下,[萌萌哒R]常规情况下男女养生的各自重点,大家可以做参考,不过具体还是需要根据自身体质分析哦,有想问的欢迎来找小山~[暗中观察R][暗中观察R]

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—🔸 日常养生的重点 🔸—

男属阳,日常要冷养;女属阴,日常要暖养。

👉【👱男性冷养重点】

洗澡水温不宜过高,在密闭空气内注意多通风,避免久坐或长时间驾车🚘

👉【👩女性暖养重点】

日常要注意保暖,特别是当前季节🤧,昼夜温差大,容易着凉,女性要注意保暖,特别是腹部和脚踝。多用热水泡脚,体寒的人要❌少吃寒性、生冷食物。

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— 🔸男养肾,女养气血🔸 —

👱【男性】

男性养生重点是养肾,肾主阳气收藏,是生命活动的原动力。日常可以多吃一些养肾的食物,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞等;

👩【女性】

女性养生重点是养气血,气血不足老得快,多吃补气血的食物,也可以通过养肝来滋养气血。具体的养气血方法,[萌萌哒R]大家可以翻一翻小山之前的笔记:《气血不足老得快!6大表现及怎么调理》。

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— 🔸男护胃,女护脑 🔸—

👱【男性】

男性多喜欢饮酒、高油高盐饮食,长时间容易伤胃。所以日常养生要注重胃部的养生,可以多吃一些护胃的食物,如小米、南瓜、猴头菇。

👩【女性】

女性心思细腻,面临生活、工作压力都很大,日常养生要注重心态调整和心脑血管的养护,日常可以多吃一些护脑的食物,如核桃、腰果、杏仁等坚果类,同时也要保持积极心态。

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— 男补锌,女补钙 —

👱【男性】

锌元素是男性所需的重要营养元素,男性日常要注重锌的补充。像牛肉🥩、海带、紫菜、牡蛎和一些海产品都是含锌量高的食物,可以适量食用。

👩【女性】

随着女性年龄的增长,⚠️特别是生育后,骨质流失的速度会加快,日常养生要注重补钙和补铁。虾皮、🥛牛奶、黑芝麻、豆制品都是含钙和铁的食物。

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近期降温🤧,更要注重养生,欢迎大家跟着小山一起快乐养生![哇R][哇R]

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