益智补脑食材攻略，这些食物越吃越聪明

​补脑益智食材攻略⭕️这些食物越吃越聪明✅|||

哪些食物越吃越聪明❓哪些食物会越吃越笨❓今天给大家分享12种影响智商的食物‼️

💢“聪明因子”—DHA

大脑和视网膜磷脂膜的必须组成部分，被称为“脑黄金”

食物来源：

鲈鱼、虾、三文鱼、沙丁鱼、核桃

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💢“变笨成分”—人工添加剂

甜味剂、色素、人工香料等影响大脑认知行为。

食物来源：

蜜饯、果酱、糖果、色素、甜味剂

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💢”智力源泉”—锌

补锌可以促进智力的发育,提高大脑的记忆力和反应力。

食物来源：

扇贝、虾、猪肝、牡蛎、花生

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💢“记忆障碍”—高糖食物

过多食用高糖食品使人体呈酸性体质，脑细胞在酸性环境中易发生水肿，使接收和输出信息的功能下降。

蛋糕、蜜饯、糖果、巧克力、薯片

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💢“记忆因子”—胆碱

胆碱对大脑的作用主要是促进脑部的发育，可以提高记忆力、保证信息的传递。

食物来源：

动物肝脏、莴苣 、花生、花菜、蛋黄

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💢“迟钝元素”—高盐食物

高盐的食品会导致大脑提前衰退，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧的状态，使得记忆力随之下降。

食物来源：

腊肠、香肠、咸菜、咸鱼、咸鸭蛋

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💢“完全蛋白”—优质蛋白

优质蛋白是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考等方面都有重要作用。

食物来源：

牛奶、鸡蛋、豆腐、鸡肉、三文鱼

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💢“智力障碍”—含有味精的食物

味精的主要成份谷氨酸，在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑部组织。

食物来源：

麦芽糖、巧克力、香肠、薯片、辣条

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💢“血液中的矿物质”—铁

铁元素有助于保持大脑健康，且可帮助血液将氧气输送到整个身体。

食物来源：

鸭血、鸡血、鸭肝、牛肉、羊肉

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💢“损伤大脑因子”—重金属食物

重金属对大脑的影响会出现头疼和记忆力减退等症状。

食物来源：

啤酒、皮蛋、油条、爆米花、麻花

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💢“扶贫血因子”—叶酸

叶酸对脑神经有保护神经、促进脑部发育的作用

食物来源：

番茄、菠菜、苋菜、草莓、香蕉

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💢“不好的脂肪酸”—反式脂肪酸

长期食用反式脂肪酸会造成胆固醇的增加，加速心脏的动脉硬化所造成的大脑衰退。

食物来源：

油炸物、烧烤物、奶油蛋糕、夹心饼干、汉堡#益智  #补脑  #提高记忆力  #益智补脑  #补脑吃什么  #补充DHA宝宝吃什么  #女性保养 #健康养生