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7个调节技巧,让你做个情绪稳定的成年人









🤩情绪稳定不再遥远!7个改善情绪的技巧|||你被负面情绪操控了吗——

明明白天还好好的,一到晚上就开始emo、失眠?

.

上一秒还有说有笑,下一称突然莫名惆怅?

.

为什么你的情绪时好坏?

如何才能有效地改善自己的情绪呢?

.

如果你经常有以上的困惑,如果你想让自己的情绪变得更加稳定,那么,这篇读书笔记一定能帮到你。

.

今天和大家分享《情绪由我》这本书中的内容。书中提到了7个影响情绪的因素:

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睡眠

身体

语言

思想

呼吸

音乐

环境

.

✅由此,我整理了7个简单有效的情绪改善法。当你情绪低落时,你可以从这7个方面寻找负面情绪产生的原因,然后对症下药。

——

参考资料:《情绪由我》蒂博·默里斯

——

❣️持续分享读书笔记+思维模型。

❣️关注我,一起用心理学让自己变得更好。

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