我的健康感言（随笔）
-------修炼好自己的吉祥三宝
老神仙长髯飘飘道貌岸然，老中医神清气爽仙风道骨，老农民筋骨健壮气吞山河。为什么这类人都能长寿，主要是他们在修炼自己的生活中有了一套独特的功法。什么功法：说穿了，就是他独自的活法。都说抽烟不好，可偏偏有些抽烟者长寿，都说饮酒不可太多，可偏偏有的人餐餐必有酒，也活到九十多岁。人除了大同小异的生活以外，但是各有不同的特质，这种特质得到长期的修炼，就能形成一种内在的力量，使他活得好好的。比如都强调要饮食卫生，可那些乞丐叫花子们在垃圾堆里寻食物，也能活出一个没有病态的体魄。因为他们修炼出了自己的特质。这种特质就能支撑他活下去。
于是就有了一道名言：健康的人不一定长寿，长寿的人不一定就健康。“破罐子经得起摔”就是形容这类不健康而长寿的人的。于是医学界就有了名言：“带病也能活百年！”
早在2005年春夏，我就成了一个地道的病汉，据当地最具权威的大医院机械检查，我已经患有“脑供血严重不足”“动脉血管硬化，胆结石，肾结石，低血压，风湿关节炎，肩周炎，肝大，胃炎等”十几种疾病，医院的高级医生判决我很难活满花甲。我没有办法，只好听天由命，又苦于无法去住院治疗，除了拿一点小小药物外，主要是靠自己修炼。我就这样从2005年起顽强地修炼着，写作、劳动、运动，歌唱，书画，五大件天天轮流修课，一直不间断。修炼期间我得到当地著名老中医冉龙海制造的三千颗中药药丸的健康支持。我服完冉老先生药丸，坚持修炼，至今已经越过十七八年了，我轻轻越过古稀，至今人家看到我的表面体魄，说还是很“昂棒”的。其实内部依旧还是存在许多严重的毛病。一直坚持到2020年十月，我感到身体有点很不适应，就宣布“闭关”，与琐事无聊事无聊人一一断绝，专门的修炼了。一晃又是三年过去，我的好几个战友，同事都跨鹤成仙了，而我还在凡间遭受磨难……
先前说过：健康的人不一定长寿，长寿的人不一定就健康。为什么？主要是看你自己对属于你的吉祥三宝修炼如何。吉祥三宝修炼好了，带病也能活百年。这就是我的第一句修炼感言。
天有三宝：日月星；地有三宝：水风火；人有三宝：精气神。
那些飘然若仙的书法家们都爱写“精气神”三个字，为是么？每天把这三个字写一遍你就格外有精神。可惜有的人只是字写的很规格，就是还不懂得修炼自己的精气神！遗憾！
人的精气神是什么？“精”“气”“神”又各是什么？“精”是物质的，比如你的津液，你的血液，你的身体各部分，那就是物质的，有了这个物质基础，才能产生出“气”，气就是人体的动力，就是人的能量，就是人的活力。所以我们常常叫人要“争气”“增气”。有了“精”，才能产生出“气”，把“气”鼓起来，也才能体现出“神”。“神”是什么？简单的说就是你的精神状态，复杂一点来说，那就包涵你的胸怀，情感，肚量，学问、见识，品性，气魄，胆略、处世等等了。所以人要想活得多几年，首先要注意修炼你自己的吉祥三宝。
下面我继续讲一些关于“三宝”的知识，因为这些“三宝”可以弥补你人生的“三宝”。有的人貌似学者，当了几十年的教师，干了几十年工作，如果连这些基本的“三宝”知识 都不知道，又怎能谈得上去修炼自己呢！
大自然三宝：阳光、空气、水。人是须臾不可缺少和离开的，因此你要注意爱惜，让它供你活命。宗教的三宝：佛、法、僧。对这些人物，我们可以不接触，不理会，不学习，但是不可无故去诋毁，诋毁了这些会给自己带来麻烦；老子的三宝：一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。这个对于修炼你的心胸，品德很有点重要，老子告诉你：首先做人要慈善，第二要勤俭；第三不要事事强出头，去争名争利，去充当别人惹不起的霸王。仔细想想，老子的三宝很有道理吧！老子进一步解释说：慈故能勇；俭故能广；不敢为天下先，故能成器长。夫慈以战则胜，以守则固。天将救之，以慈卫之。今舍慈且勇，舍俭且广，舍後且先，死矣！仔细读读，老子的三宝你理解了做好了，就是你的护身法宝。
根据许多成功人士的体验，人的三宝还有以下这些：处世三宝：谦虚、礼貌、赞叹。修养的三宝：安静、慈祥、沉稳。家庭三宝：欢喜、幽默、体贴。齐家三宝：和气、和乐、和平。说话三宝：请、谢谢、对不起。这些三宝看起来都是小小的，其实对你的寿命影响是大大的。这里不展开多说，请你自己去理会。关于人的三宝还有：饮食的三宝：均衡、节制、感恩。 修养三宝：安静、慈祥、沉稳。客厅的三宝：书橱、盆花、壁画。 健康三宝：步行、少欲、气和。 睡眠三宝：要放下、不妄想、吉祥卧。 旅行三宝：增广见闻、安全欢喜、简朴节用。 理财三宝：确立预算、开源节流、勤俭正当。学问三宝：活用、广博、实在。 治学三宝：勤读、勤写、勤思。 学习三宝：谛听、接受、思惟。 交友三宝：诚信、正直、贡献。人心三宝：真实、善良、宽容。所以这些要修炼成功是相当不容易的，非下苦功夫不可。 还有具体到每个行业部门，都有自己的吉祥三宝，比如你是国家官员，你的三宝就是：爱民、助民、利民。你是医生，三宝就是：医能、医德、医通。你是护士，三宝就是：同体慈悲、喜悦乐观、医术正确。你是商人：你的三宝就是：童叟无欺、品质保证、信誉卓立。 你是教师，你的三宝就是：敬业，传道，爱生；你是女士，三宝就是：青春、健美、气质。 你是男士，三宝就是：英武、信德、才能。至于像我们老人，也有三宝：就是不倚老卖老、不眷恋往事、不怨天尤人。 其余还有许多方面的三宝，这里也不一一展开述说，自己在品性的修炼中慢慢体会去吧！但是我敢说，你只要修炼好了你的吉祥三宝，你就可以化险为夷，祥云照顶，健康长寿！不信，你试试，你只要耐心的修炼一百天，包你的生活富有格外的有精气神！（未完，待续！）
【2022年6月29日卧薪斋原创首发】
【乐亭】普通人的养生三宝（续前）（随笔）
——学习吉良晨的养生法
如今的农村人虽然说有合作医疗医保，但是一般的人家还是怕得病，有俗话说：“苦苦打工几十年，一病回到解放前。”人真的是“病不起”。病不起但是又不可能不得病，咋办？那你就要注意在劳作中养生。这里笔者结合著名老中医吉良晨的经验，谈谈普通人的“养生三宝”。
吉良晨北京市人，字晓春，号蛰龙，男，满族，生于一九二八年二月。从幼少时就酷爱方术医药，也喜爱弄拳击剑。更爱好道家行气功法。二十岁就兼攻中医经典，博览方书，得其祖父和师傅袁鹤侪（晚清御医，河北雄县人）、陈慎吾（福建闽侯伤寒大家）、韩琴轩（山东民间世医）、宗维新（北京金匮名医）等诸大家的传授，自学读通医学名著。成为国家级中医专家，主任医师，教授，为中国保健研究院院长，他对养生保健及延缓衰老之术颇有研究，把医、武、气三法融于一身，对医疗保健得心应手。著有《内经藏象阐释》、《金匮心得》、《临证治验录增订版》等百余万字手稿。多次被邀赴日本、美国、泰国、菲律宾、澳大利亚、香港等国家和地区讲学。他从医60余年，是一位集医学、武学、道学、儒学、佛学于一身的大医学者。
吉良晨精于辨证，思路开阔，独树一帜，崇尚实效，诊治疾病唯善是从，执简御繁，纲举目张。他是养生学家，有“养生三宝”——食养、药养、气养”的最适合与普通百姓的方法。
吉良晨说：科学的养生方法就是未病先防，人们就能健康长寿。他又说，人光健康不行，还得长寿；光长寿不足，还需健康。既健康又长寿才是养生达到的最高境界。
吉良晨在继承和挖掘前人养生方法的基础上，他总结了一套有效的养生方法，自己数十年如一日地坚持“三养”——食养、药养、气养。他认为：精气神三宝，气养为先。“精”是人体生命活动的基础；“气”是人体生命活动的动力；“神”是人体生命活动的体现。这三者的盛衰存亡，都关系到人的生死，所以精气神是人的生命根本，只要精足、气充、神全，自然能够祛病延年。
吉良晨指出：食养不单是指营养，要“食饮有节”。因为好多疾病都是吃出来的，“饮食自倍，肠胃乃伤”、“膏粱之变，足生大疔”、“食勿过饱”等等都是他实践的名言。第二是药养，中药大多与食有关，“食药同源”，好多既是药又是食。用食是调摄，用药亦是调养，要补其不足，损其有余，不能贪腹，不能滥补，要补得其所，过饱伤身心，妄补亦伤身。所以，吃喝要适度，要有节制。第三是气养，所谓气养，一是指练功行气，“行养生之道”，充养自己；二是避免被七情所伤。吉良晨他身体力行，力推太极拳运动。他认为太极拳是一种高级的运动锻炼形式，从中医学来看，它能调和阴阳，疏导气血，通畅经络，充实内脏，从而使“阴平阳秘”、“精神内守”、“正气存内”，提高自身的免疫能力，起到祛病延年、养生长寿的作用。
下边我把吉良晨的“养生三宝”，简易明了的解说一下，并结合自己的生活做最实际的说明。
食养：主要是不挑食，只要是能够吃得的东西，什么都要吃。酸甜苦辣咸都要揽于腹中。不过要结合自身的实际，对于不能多吃的味道（比如辣）可以减少一点。这个就是“天一合一”的思想，人与自然都是息息相通的。但是我就喜爱吃辣椒，但是不吃那种“二荆条”“朝天椒”之类，吃本地辣椒，就是“七姊妹”辣椒也不怕。辣椒含铁和多种维生素，多吃可以强身，增加人的津液。吉良晨解释“活”字说。人要长寿就是要多“活”几年，“活” 字怎样写的，就是“舌头旁边有三点水”。你的舌头旁边老是有水，你就能活。如果你舌头边没有水，你就口干舌燥，说明你的身体不大很好。身体好的人唾液是很丰满的，你看古人造字就是这么的有道理。吉良晨50岁以前都是靠食物养生，从不吃药。
药养：五十五岁以后，吉良晨开始用“药养”，但它有自己看法。首先注意的一条就是：“药养不是瞎养。”四季有四季的特点，人要结合春夏秋冬四季来进行调养，才能达到好的效果。虚则补之，实则泻之。中医治疗就是要辩证施治，不是根据病的名字来用药的，什么东西吃多了都不行，要注意“饮食有节。”但是你务必要选择到一种适合自己吃的药。进入花甲后，吉良晨就是每天晚上吃一粒麦味地黄丸，根据自己的体质，他认为吃这个对自己的肺、肾有好处。
人的“气”由哪里来？由肺部来，肺的真正元气又是从肾部发来。中医说肺和肾是母子关系，说肺是肾之母，母能生子，所以滋养肺实际就是补肾，你滋补肾也就是养肺，所以肺肾双补对人大有裨益。且这时饮食要吃得少一点，让它多吸收一点补药。肺脾肾三补，实际是调补，不是大补，是平补，依照这个理论，你去选择你要吃的补药，一定对你大有好处。比如我，60岁后的大多数时间就是吃的“知柏地黄丸”，进入古稀后，又改做吃其它有用的药了（比如板蓝根）。坚持每天吃一点小小药物，时刻预防着疾病发生，这样对你一定大有好处！
气养：吉良晨认为，“气”是人体的能量和动力。如何达到“气养”。吉良晨是每天练习气功，做太极拳运动。并且吉良晨是每天早晨5点就开始练功的。吉良晨醒来后不睁眼，闭着做“转睛”运动9次，防止眼珠老化，保证视力好一点。吉良晨起床不立即下床，而是在床上练习腿部的左右旋转。然后起床在活动脚。转动脚腕子。他结合《黄帝内经》的话“法于阴阳，合于术数”按照阴阳程序来进行养生。“术数”的用法首先是“技术”“方法”，第二就是掌握好“数量”，就是进行多少次。腿脚练习好了，就是“晃腰”， 前俯后仰36次，内涵阴阳各18次。接着才是太极拳运动……
我们普通人可以学着这些大师的运动方法养气，但是一般的你做不到这样规范。但是我们普通人可以结合自己的生活实际来进行锻炼。比如坚持走路，就是坚持了腿脚的养生。每天唱歌（最好唱京剧，吼山歌），这就是练气，做深呼吸，就是养肺，增加肺活量。比如我，花甲后还练习舞十斤重的健身大刀，在地里劳作歇气时用扁担锄头木棍做健身器练功，我进山林捡柴就唱样板戏等等，所以我这个老病汉至今还在地里游动，上街走动，在别人眼里我还是当年威武的老兵！
普通人你要想住院少一点，活得久一点，那你就好好学学我传给你的这些方法吧！谢谢关注！祝你健康！
【2022年6月30日卧薪斋原创首发】
联系客服
