“白发三千丈，缘愁似个长。”长白头发，与遗传有关，但长期生活在“高压”状态下，精神紧张，情绪压抑，也容易催生头上的“霜”。中医认为，“发为血之余”“肾主骨，其华在发”，白发主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。
经常熬夜、精血暗耗的人，其肾精不足，毛发失去濡养，故而花白。
中医以刺激原理，按摩病变器官或者腺体的反射区带，使其恢复原有功能，达到治疗效果，保持健康的自然健康法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。
双手掌心贴住耳朵，十指自然的张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一个凹处，就是风池穴。每天按揉风池穴5分钟，顺时针与逆时针交替按揉即可。
经常按摩风池穴，可以改善气血不足、气滞血瘀等症状，从而达到滋养头发、黑发美发的目的。
位置：从足内踝推至脚跟腱的凹陷处
手法：用点按法，大拇指指腹按住太溪穴，力度由缓变强，逐渐用力深按，保持5-6秒，然后松开。经络技巧公众号提示以一压一松为一个循环，每次点按5-10分钟；
作用：可强肾脏，将精气送至全身各处，帮助生发。
食补是指利用食物营养功效结合自己身体情况，通过进补膳食来达到增强抵抗力、免疫力，以达到一个健康的体魄，从而延年益寿、强健体魄。
配料：小黑豆500克、枸杞60克、何首乌30克、核桃12个
做法：取2000克水放入何首乌、枸杞、核桃仁煎煮60分钟，然后加入小黑豆继续煮15分钟，浸泡48，最后搅拌、阴干，每日早晚服用黑豆30粒。
注意：此方乌发效果很好，但何首乌不可多食，易伤肝肾。
配料：龙眼肉50克、红枣、桑葚、枸杞各30克、蜂蜜适量。
做法：将龙眼肉、红枣、枸杞、桑葚放入锅中加1000克水小火煮三十分钟然后倒入蜂蜜煮至粘稠即可。每天用温水冲服，两次，一次15克。
黑芝麻丸
配料：黑芝麻500克、蜂蜜250克
做法：首先将黑芝麻挑选、淘洗干净，然后放入蒸笼蒸两个小时，然后在阳光下晒干。干透之后放入炒锅炒干，研磨成粉末。
接着把蜂蜜放入锅中熬煮至蜂蜜呈金黄色拉丝状，然后趁热倒进黑芝麻里面揉成团，每天吃两颗。
功效：滋肝养肾、补气益血，补充毛囊营养、滋养发根，促进黑色素的形成，使白发变黑，减少脱发并长出新头发。
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